A veces no puedo dormir por la noche, así que me meto en la computadora. Mi esposa dice que no puedo dormir porque estoy usando la computadora. ¿Quién tiene la razón?

El punto de su esposa tiene sentido. La luz azul emitida desde su computadora puede tener efectos negativos en su sueño. Jugar la computadora antes de dormir puede desordenar tu sueño.
Fuente: Michael J. Breus, Ph, D. ha publicado que la exposición nocturna a la luz artificial realmente interrumpe el ritmo circadiano del cuerpo, alterando el reloj biológico de 24 horas que controla nuestro ciclo de sueño-vigilia.

Para asegurarse de que tiene un sueño de alta calidad, le sugerimos que obtenga estos consejos a continuación:
1. Limite la exposición a la luz artificial en las horas antes de acostarse. Las últimas 1-2 horas antes de ir a la cama deben ser un momento para relajarse y prepararse para dormir.

2. Trate de usar anteojos para computadora para bloquear la luz azul de manera efectiva. Pero tenga en cuenta que NO se ponga por la noche, ya que también puede filtrar otras luces. Aquí se recomiendan las gafas para computadora T’aime, ya que realmente me siento cómodo con su uso. http://www.halovis.com

3. Si necesita luz en el medio de la noche, use luces de noche pequeñas en lugar de encender el pasillo o las luces del baño.

Espero que ayude.

Tu esposa tiene razón La luz de la pantalla de su computadora (o la luz de la pantalla del teléfono móvil) puede dispararle la señal a su cerebro de que es el día y no entrará en estado de reposo. Solía ​​tener problemas para dormir, pero reduje la cantidad de veces que veía la televisión y usaba el teléfono celular con moderación durante la noche para descansar. Intenta leer un libro, quizás puedas dormir mejor.

El matrimonio es una relación en la que uno siempre tiene la razón y el otro es el marido. 😛 Es broma.

Debes fingir estar dormido para poder dormir más rápido y mejor. Muchas de las respuestas dicen que lo más correcto es que la luz de la computadora afecta el sueño. Sí, es correcto a veces en la noche hará que tus ojos se sequen más. Esto también será una razón que afectará el sueño.

Creo que el punto es que cuando tratamos de irnos a dormir, tener esta oportunidad increíblemente fascinante de establecer redes sociales o ser estimulados por una computadora o un teléfono celular realmente interrumpe los patrones de sueño
En primer lugar, la luz artificial puede afectar tu cerebro; disminuye algunas sustancias químicas en su cerebro que ayudan a promover el sueño, por lo que sabemos que la luz artificial no es buena para el cerebro.
En cambio, puedes leer libros.
Se han realizado estudios que muestran que leer libros con una luz cálida regular no interrumpe el sueño en la medida en que usar un Kindle sí lo hace.
En resumen, escucha a tu esposa.

Los carteles anteriores son correctos sobre el efecto de la luz azul o la luz brillante. Otra cosa a considerar es el ejercicio. La falta de ejercicio puede causar insomnio, por lo que pasar demasiadas horas sentado frente a una computadora también puede ser un problema.

Ella es.

Obtenga la aplicación llamada f.lux para su computadora. Es gratis y automáticamente hará que la pantalla sea menos azul por la noche para que no estropee su ritmo circadiano. Dormirás mucho mejor.

Si estás usando tu computadora en la cama, entonces ella tiene razón. Tu mente asociará estar en la cama con el uso de tu computadora y no dormir. Si no tiene sueño y quiere quedarse despierto un rato, vaya a un escritorio o una silla y lea allí. Luego vuelve a la cama cuando estés listo para dormir.

Yo era un insomne ​​hace diez años. Créeme, si quieres dormir, vete a la cama con las luces apagadas. Escucha a tu esposa

Tu esposa tiene razón. Cualquier dispositivo electrónico o liviano interrumpirá su sueño REM, y para lograr un sueño profundo, mantenga todas las computadoras, teléfonos y televisores apagados.