Si esto sucede cuando estás en una pantalla (computadora / tableta / teléfono), mi optometrista recomienda la regla 20/20/20.
Cada 20 minutos, levántese y vaya a mirar algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos (mirando por la ventana funciona). Esto da a tus ojos la oportunidad de tomar un descanso de la tensión de la pantalla y volver a enfocarse. Si aún siente dolor, tómese 5 minutos después de cada 20 minutos de trabajo y mire hacia afuera. Puede ayudar.
Además, ajustar el brillo de su monitor y la altura de su silla podría ayudar. Una mala posición del cuello puede causar dolores de cabeza devastadores. Solo ajustarlo ligeramente puede hacer una gran diferencia.
Si no está en una pantalla, podría intentar acostarse con un paño frío sobre sus ojos durante 10 minutos cuando comience el dolor. Esto podría ayudar a evitar que progrese. De lo contrario, realmente debería ver a un optometrista y posiblemente a un neurólogo para descartar cualquier problema potencialmente grave. Costará mucho menos hacer que se revise y trate temprano, que esperar.
