¿Es seguro tomar cualquier combinación de melatonina, difenhidramina y succinato de doxilamina para dormir?

Una dosis razonable de melatonina generalmente es segura para la mayoría de las personas cuando se usa en estricta moderación. Si se usa con demasiada frecuencia, es fácil depender de él. La melatonina es lo que produce su…
Neurociencia: ¿Las personas con un sueño más perturbado tienden a tener más K-complejos?

Sí. Los K-complejos (husos de sueño) pueden ser muy intrusivos durante el tiempo de vigilia ya que la persona micronap después de un período de privación prolongada del sueño. Lo interesante es que durante la transición a la…
¿Cómo sabemos si la vida real no es solo un sueño lúcido? ¿O qué pasa si es?

Yo diría que sí, es un sueño / sueño lúcido. Las similitudes entre los sueños y la vida real son demasiado similares como para ignorarlas. Creemos que un sueño es real cuando estamos en él, pero solo cuando…
Siento que tengo sueños más locos si duermo en mi lado derecho en lugar de en mi lado izquierdo. ¿Estoy loco o hay algo documentado de flujo de sangre, cerebro izquierdo / cerebro derecho?

Hice una búsqueda rápida de literatura y no pude encontrar ningún estudio de investigación publicado sobre el contenido de los sueños según el lado del cuerpo en el que se durmió. Francamente, esto no es sorprendente ya que…
¿Es mejor dormir en un colchón que dormir en el suelo?

Científicamente, dormir en el suelo te hace más susceptible a perder calor debido al contacto con el suelo, que generalmente está por debajo de la temperatura corporal. Entonces el viejo dijo que dormir en el piso y que…
¿Por qué tengo tanto sueño en clase?

¿Duermes hasta tarde en la noche y te levantas tarde para la clase? Si es así, comienza a hacer un hábito de dormir antes. O ¿Vas a la clase después de bañarte y con la barriga llena? Si…
¿Cuáles son algunas formas en que los ritmos circadianos afectan nuestra salud?

Los ritmos circadianos con los que estoy familiarizado son el cortisol, la melatonina y la hormona tiroidea. El cortisol comienza a levantarse alrededor de las 3-4 a.m. y te ayuda a despertarte. Es más bajo alrededor de la…
¿Los practicantes de Yoga Nidra realmente necesitan dormir menos para sentirse bien descansados?

Yoga Nidra no es un reemplazo del sueño. Es muy útil para dormir bien en la noche. 10 minutos de práctica pueden literalmente darle la sensación de que ha dormido más de 10 horas. Cuando dormimos de noche,…
¿Qué es exactamente un bostezo, y por qué algunas personas bostezan con más frecuencia que otras, a pesar de la misma cantidad de sueño?

Cuando bostezas, no significa que estés realmente somnoliento. Tu cerebro lo hace como una acción contraria si estás cansado o te sientes perezoso. Sucede porque bostezando haces que tu cerebro esté más alerta. La señal que inicia un…
¿Por qué parece que el tiempo se aceleró cuando dormimos?

Puedes estar consciente del paso del tiempo durante tus sueños (aunque no con precisión, y no siempre sueñas mientras estás dormido). No importa si lo hace o no, olvidando sus sueños cuando está despierto (y es un sueño…