Soy una mujer de 20 años que se prepara para un examen competitivo que no tiene control sobre su sueño. Sigo durmiendo durante el tiempo más productivo del día y, como resultado, tengo un rendimiento inferior. También siento que esto debe ser debido a la falta de fuerza de voluntad. ¿Cuáles podrían ser las formas de mitigar este problema?

1) Antes que nada, coma alimentos saludables y livianos. 2) Comience a estudiar en ese momento cuando esté más cómodo (como yo estudio después de las 10 p.m.) 3) Evalúe su rendimiento diario y califíquese 4) Haz tu…
¿Qué tan beneficioso es estudiar el día de la prueba en lugar de “dormir en ella”?

Estudiar el día de la prueba es muy beneficioso, si no te importa olvidarte de la mayor parte de nuevo en poco tiempo. Es suficiente para meter cosas en tu memoria a corto plazo (como dónde pusiste las…
¿Los peces duermen con los ojos abiertos?

¿Los peces duermen? Y suponiendo que lo hagan, ¿CÓMO duermen los peces? Si alguna vez has visto peces durante algún tiempo, sabes que hacen mucho ejercicio. Están constantemente nadando. Puede parecer que nunca se detienen. Seguramente necesitan un…
Si no dormí, ¿cómo puedo ser productivo al día siguiente?

Salga a correr, regrese y tome una ducha fría (puede comenzar a calentarse, pero hágalo frío una vez que esté limpio), y tome mucho té. Pruebe y tome una siesta eléctrica a la hora del almuerzo, acostándose en…
Es media tarde y estoy quemado. ¿Debo tomar una siesta o hacer ejercicio antes de hacer algo más tarde, y cómo debería pensar en tomar una decisión?

Si duermo más de 10 minutos durante el día, tengo problemas para dormir por la noche. Si duermo durante 9 minutos, me siento recargado. Recomiendo no despertar mientras está en sueño profundo o sueño REM porque entonces se…
¿Por qué tienes aguanieve?

El aguanieve, lluvia pegajosa y medio congelada, surge cuando la lluvia cae de una capa de aire ligeramente más cálida a una más fría, o cuando la nieve cae de una capa más fría a una capa ligeramente…
Soy un ingeniero de software. Siempre me siento somnoliento, no importa el día o la noche, y duermo más de lo normal. ¿Cuáles son algunas posibles soluciones?

Todo el mundo se siente somnoliento a veces. Sin embargo, cuando la somnolencia interfiere con las rutinas y actividades diarias, o reduce la capacidad de funcionar, se denomina “somnolencia problemática”. Una persona puede tener sueño sin darse cuenta.…
¿Pueden los humanos recordar el olor de un objeto que huele en su sueño? Similares como algunos pueden recordar lo que vieron en el sueño.

En general, nosotros los humanos no podemos visualizar los olores. Y no recuerdo haber olido nada en mis sueños. Hubo un capítulo sobre este tema en “Alucinaciones” de Oliver Sacks, si mi memoria funciona correctamente.
¿Por qué los antidepresivos me cansan tanto?

Es un efecto secundario bastante común de muchos medicamentos antidepresivos. Es especialmente cierto al comienzo del tratamiento (primeras 2-4 semanas) cuando su fisiología se está adaptando al medicamento. Puede estar bastante cansado y enfermo y no sentirse mejor…
¿Por qué nunca descansé incluso después de dormir lo suficiente?

Puede haber una serie de razones para esto. Estoy alistando los más comunes. 1) Deficiencias nutricionales, especialmente hierro, ácido fólico y vitamina D 2) hormonal (hipotiroidismo) 3) apnea obstructiva del sueño 4) psicológico (estrés / ansiedad / depresión)…