¿Le impide dormir por la noche leyendo Kindle Paperwhite (con pantalla retroiluminada)?

Hablando desde mi PERSONAL (es decir, no basado en la ciencia o la investigación) mi Kindle Paperwhite me ha ayudado a dormir. Tenía el viejo Kindle sin iluminación que era incómodo de leer en la cama porque tenía…
¿Cuál es el número mínimo de horas de sueño que está bien obtener durante los días de la semana si básicamente puede dormir un número ilimitado de horas durante el fin de semana?

He visto a personas (con necesidades genéticamente normales de sueño) funcionar en 3-4 h por noche, 6 noches a la semana y luego dormir durante el séptimo día. En realidad, incluso lo probé yo mismo; es mucho más…
¿Es saludable dormir solo 6 x 20 minutos de siesta por día?

Como se señala en las otras respuestas, se piensa que REM es la parte más importante del sueño porque implica esencialmente reparar el cerebro, si comenzaras a tener solo 20 minutos de siesta, entonces te estarías privando por…
¿Cómo el cuerpo humano digiere los alimentos durante el sueño? ¿Es significativamente diferente al proceso de digestión cuando está despierto?

¿Cómo el cuerpo humano digiere los alimentos durante el sueño? ¿Es significativamente diferente al proceso de digestión cuando está despierto? Respuesta corta; NO. Si tienes una vida estándar, es decir, levantarse al amanecer, desayunar, trabajar, almorzar, cenar, descansar,…
¿Cuántas arañas trago un año mientras duermo?

La respuesta estándar es: “Hasta donde sé, no hay casos confirmados de personas que traguen arañas cuando duermen”. Eso debería ser suficiente para las personas que respetan la ciencia. Eso y la disputada entrada de Snopes sobre el…
Mi cerebro se vuelve loco y tiene demasiados pensamientos corrientes por la noche cuando trato de dormir. ¿Es esto un desorden?

No poder conciliar el sueño debido a muchos pensamientos en tu mente es algo que muchas personas parecen experimentar (yo incluido). De hecho, ya se ha preguntado en Quora: ¿Cómo puedo dormir sin mi mente acelerada y requiriendo…
Cómo detener a mi gato de maullar por la noche / temprano en la mañana

Primero, asegúrate de no darle ningún motivo real para que te despierte durante la noche, es decir, asegúrate de que tenga toda la comida y el agua que quiere y que su caja de arena esté limpia y…
Dormir: ¿Cómo afecta la contaminación del aire de las mantas / colchones a la arquitectura del sueño?

Las personas pasan aproximadamente un tercio de sus vidas durmiendo donde pueden estar expuestos a una gran cantidad de contaminantes unidos a partículas que se originan en colchones y ropa de cama, incluidos alérgenos, esporas de moho, bacterias…
¿Es seguro que un alcohólico tome melatonina?

La melatonina no se parece en nada a Ambien. Ambien es una droga hipnótica no benzodiazopina. La melatonina es una hormona que se produce como parte del ciclo del sueño. Tiene algunos efectos secundarios. No se debe tomar…
¿Cuáles son algunas técnicas únicas y efectivas para comenzar en la mañana?

Conozca su cronotipo y desarrolle un hábito de dormir acorde que no lo deje jet-lag todos los días. El hábito es la palabra clave aquí: las rutinas son ayudantes muy poderosas . Olvídate de forzarte a ti mismo…