¿Puedo tener piernas día dos veces por semana en una sesión de entrenamiento de 5 días?

2 días de la pierna por semana está bien. Algunos programas olímpicos de levantamiento y levantamiento de pesas tienen sentadillas 3, 4 o incluso 5 veces por semana. El programa que tienes parece sensato en términos de recuperación.…
¿Es el entrenamiento Tabata realmente bueno para nuestra salud?

A medida que avanzamos, el Dr. Izumi Tabata desarrolló el régimen de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), conocido como el protocolo de Tabata, mientras se desempeñaba como entrenador en jefe para el equipo japonés de patinaje…
Según mi comprensión, el tríceps es un músculo con 3 cabezas, ¿así que necesito saber cuál es el mejor ejercicio para entrenar cada cabeza?

Cuando estás entrenando tríceps, es raro que solo te dirijas a una sola cabeza. Pero eso es bueno. Esa es la manera que debe ser. ¿Por qué no clavar tres cabezas con un entrenamiento? Estos son algunos de…
¿Qué es una rutina de ejercicios de bajo impacto que puedo hacer en mi sala de forma gratuita?

Hola, siento por ti. Solía ​​amar el levantamiento de pesas pesado hasta que tuve una fascitis plantar severa y mis pies ya no podían soportar los pesos pesados. Terminé entrando realmente en el entrenamiento del peso corporal en…
¿Las flexiones ayudan a aumentar la resistencia sexual?

Te ayudarán a mantenerte de pie durante largos períodos de tiempo sin descanso. Si los haces rápidamente, el ejercicio cardiovascular puede aumentar cuánto tiempo puedes empujar antes de que te canses. Si estás hablando de cuánto tiempo duras…
¿Cuál es la mejor pulsera de fitness?

Amo mi Microsoft Band. Tenía dos FitBits y los perdí a ambos por el diseño de corchetes totalmente horrible. Y tengo un Misfit Shine que es muy atractivo y no tiene esa banda gruesa de látex feo que…
¿Cuáles son algunas maneras de ejercitar los músculos faciales?

Si está buscando “tonificar” su cara, no va a suceder a través del ejercicio. Necesita hacer un programa integral de reducción de grasa corporal. No puedes ver reducir la grasa. Además, no hay suficiente músculo en su cara…
¿Tomar proteínas mientras vamos al gimnasio es mejor para nuestra salud?

De su pregunta entiendo que está hablando de suplementos proteicos. En primer lugar, los suplementos no son necesarios si puede cumplir con sus requisitos de proteínas a través de una dieta regular. Averigüe aquí cuánta proteína realmente necesita:…
¿Está bien hacer ejercicio por la tarde, especialmente durante el verano?

está perfectamente bien hacer ejercicio por la tarde, solo asegúrate de tener al menos una hora despues de tu última comida … la conclusión es: tienes que ser constante si esperas un resultado positivo de cualquier entrenamiento 🙂…
¿Qué consejos, comentarios, alteraciones y advertencias tienes sobre el Desafío Abs de 30 días?

El mayor problema con todos estos entrenamientos de abdominales estilo “boot-camp” es que prácticamente todos ellos se centran en el mismo tipo de ejercicio, bien conocido por todos ahora. La mayoría de la gente piensa erróneamente que al…