Tengo brazos y piernas flacos pero mucho vientre, lo que me hace sentir horrible y desfigurado. ¿Qué plan de dieta y ejercicio debo seguir, como un hombre de 28 años con un estilo de vida sedentario, para tener un cuerpo sano?
Bien: 1. Coma más alimentos ricos en proteínas y obtenga algunas grasas saludables allí. (Piensa en pescado azul, aguacates, aceite de oliva). Elimine los sándwiches, las pizzas, las patatas fritas y las grandes comidas con pasta. Un poco…