He estado haciendo fuerza para perder grasa durante un año. Estoy usando entrenamiento dividido. Hace poco escuché sobre el fuerte ascensor 5 × 5. ¿Debería detener mi entrenamiento dividido y comenzar el programa de levantamiento fuerte?

Hola, es genial escuchar que estás buscando ponerse en forma. Supongo que tu elección de programa depende de dos factores principales, resultados y motivación. Si su programa dividido le está dando resultados (es decir, se está volviendo más…
¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento (con equipo limitado) para hombres delgados que quieren crecer más?

Oye, He sido flaco la mayor parte de mi vida. Tenía 140 libras y ahora tengo 180 libras. La mayoría de mis ganancias solo han llegado en los últimos años después de haber dejado de hacer rutinas aisladas…
Estoy gordo. ¿Cómo me siento motivado para ponerme en forma?

Hace 4 años, mientras miraba de retrospectiva mientras estaba en la cama con una pila llena de papas fritas, me di cuenta de cómo había fallado en las entrevistas, las relaciones solo porque no tenía confianza. En pensamientos…
¿Estás satisfecho con tus niveles actuales de salud y estado físico? ¿Previamente intentabas mantenerte en forma, pero tu estilo de vida o tu situación se interpusieron? ¿Tiene algún objetivo de fitness y salud para el año en curso?

Durante los últimos 9 años, estaba obsesionado con verse perfecto. Quería un físico que cautivara, y se veía perfecto, desde todos los ángulos. Cuando me miré a mí mismo, no miré el progreso, sino los defectos. Nunca estuve…
¿Cómo debería ser mi rutina en un gimnasio si quiero perder grasa?

Como no conozco exactamente tu experiencia, trataré de ser detallada pero breve. En general estoy en desacuerdo con algunos de los otros comentarios aquí. Si bien los ejercicios de aislamiento y el trabajo de los músculos separados tienen…
¿El ejercicio de baja intensidad no sirve?

Hola Vishnu, Muchas gracias por el A2A. Mientras no seas completamente sedentario la mayor parte del día, todo movimiento es bueno. En mi opinión, la idea de ejercicios de alta intensidad basados ​​en el esfuerzo proviene de nuestra…
¿Por qué mis piernas se sienten cansadas, como si las estuviese arrastrando?

Este sería un buen momento para hacerse un examen físico exhaustivo que incluya análisis de sangre detallados. La anemia límite puede provocar exactamente esos síntomas y el análisis de sangre también mostrará cuál es el nivel de oxígeno…
¿Por qué me duele cada vez que subo las escaleras? ¿Por qué no me acostumbro si mi cuerpo se acostumbra a levantar pesas?

Subir escaleras se refiere a la articulación de la rodilla! Tiene alguna sustancia acuosa en las articulaciones para mantenerla flexible y moverla. Pero a medida que envejece, esta agua comienza a evaporarse o disminuir debido a alguna u…
Soy un chico obeso de 20 años, y hace unos meses me uní al gimnasio y seguí una dieta estricta. Empecé a sufrir de pérdida de cabello. Dejé de ir al gimnasio y el problema se detuvo. ¿Cómo puedo eliminar la pérdida de cabello mientras voy al gimnasio?

Para reducir la inflamación y crear un cuero cabelludo más saludable, puede incluir nueces y semillas, huevos y pescado en su dieta. El cuidado natural de su cabello no lo protegerá de los patrones de calvicie masculinos y…
¿Por qué las personas que hacen ejercicio tienen prohibido comer alimentos cocinados con masala?

A2A Nunca escuché esto antes. Yo como comida picante. Esta es una de mis comidas favoritas y contiene mucho Masala. Una razón podría ser que si comes mucha comida picante o salada, a menudo tiendes a comer en…