Empecé un poco de régimen de ejercicios e hice algunos pull ups después de no hacer nada en mucho tiempo. Duele en la parte inferior de mi caja torácica cuando me doblo hacia atrás y ligeramente cuando me estiro. ¿Me he lastimado accidentalmente?

Si es demasiado doloroso, vea a un fisioterapeuta. Probablemente solo sea un dolor muscular de tus músculos reconstruyéndose. Puede suceder si de repente comienzas a ejercitar músculos que no se usan mucho. Trate de encontrar un entrenamiento de…
Me voy de vacaciones por tres semanas. ¿Cuál es una buena rutina de ejercicios sin usar ningún equipo que pueda ayudarme a mantener la fuerza en el centro, los brazos y el trasero?

Por mi dinero, realmente solo necesitas dos ejercicios. Ambos no requieren equipo (ni siquiera bandas de resistencia). Entrenador certificado Alysa Boan adora el Plank to Sphinx para el centro y la parte superior del cuerpo. Y Glute Leg…
Quiero dormir, pero a mi novio le gusta llamar de noche. ¿Qué debo hacer?

Establecer un límite. Dile a tu novio que no responderás llamadas después de un tiempo determinado y apaga el timbre. La capacidad de establecer límites es vital para las relaciones saludables.
He tomado un IMAO y ahora no he dormido más de 2 horas por noche durante varios días. Aunque, me siento bien, ¿debería preocuparme?

El queso y el vino no se deben consumir cuando se toma un maoi. Ciertos medicamentos están estrictamente prohibidos con maoi y pueden causar la muerte rápidamente si se toman mientras toman maoi. Deben pasar 10 días después…
¿Estoy deteriorando mi salud?

Para empezar, deshazte de tu culpa por la masturbación, muy probablemente inspirada por tu educación conservadora (¿asiática?) Y por la falta de educación sexual. Vaya en línea y obtenga algunos, por ejemplo, en http://sexetc.org Todo el mundo se…
Uso una aplicación de meditación para dormir. ¿Hay alguna forma de activar automáticamente otra aplicación (p. Ej., Grabadora de sueño o ruido blanco) cuando está lista?

En pocas palabras, no. iOS no tiene ninguna función para iniciar una aplicación en una fecha y hora determinadas. Su mejor apuesta es si la segunda aplicación tiene una opción de inicio demorado para que pueda iniciar ambas…
Tengo dolor en la parte inferior de la espalda y para recuperarme he dejado de ejercitar mi parte inferior del cuerpo, ¿todavía puedo ejercitar mi parte superior del cuerpo?

Lo que debes hacer es 1) descubrir por qué tus músculos de la parte inferior de la espalda están siendo trabajados (el 90% del tiempo es debido a los abdominales débiles) y 2) reevaluar tu programa y verificar…
Mi hija de 3,5 años duerme hasta tarde (22: 00-23: 00) todos los días. ¿Hay alguna manera de hacerla dormir antes?

¿A qué hora se despierta naturalmente (sin alarmas o lo que sea)? ¿Duerme la siesta durante el día? Normalmente, los niños de esa edad necesitan 12 horas por noche, pero hay excepciones (entre los niños superdotados en realidad…
Mi familia no me apoya en el ejercicio, ¿cómo puedo trabajar con esto?

Lamento escuchar que tienes tantos problemas con tu familia. He visto antes que familias “grandes” caen en la que trata de cuidarse a sí mismas. No es fuera de lo común. Si todos en su familia tienen sobrepeso,…
Mi novia me pone el sueño cuando le pido que se quede para hablar conmigo en lugar de dormir todas las noches, ¿qué significa eso?

Estoy de acuerdo con Jaimes Roe y los otros aquí: su novia necesita dormir y tiempo para estar sola, y debe buscar asesoramiento para sus problemas de inseguridad. De lo contrario, este problema empeorará. Debes desarrollar una rutina…