¿Cuáles son algunos “trucos corporales” para usar para mantenerse feliz y funcional después de no dormir lo suficiente la noche anterior?

Por lo general, no estoy de humor para comer en una situación similar, pero cuando lo hago, yo:

Coma frutas jugosas / carnosas (melocotón, manzana, mango, kiwi, pera, fresas) para obtener una fuente de energía natural y realmente ad hoc.

Alimentos probióticos lácticos (Yakult, Yoghurt) y algunos cereales para tratar el potencial desastre estomacal que está provocando debido a rutinas estresantes.

Comida basada en chocolate (Kinder / Ferrero, brownies, galletas) para tener suficiente energía mental.

Alimentos a base de maíz (tamales, pan): fáciles, deliciosos y llenos.

Líquidos calientes (caldo, té) para una sensación cálida y relajante.

Y bebidas útiles (jugo de arándano, néctar de melocotón, ayuda electrolítica) para sentirse fresco.

Gran parte de lo anterior no se parece mucho a la comida, pero no estoy seguro de si la comida real puede ser útil en tales situaciones. Simplemente llega al punto en mi caso. Así que cuídese de los sentidos con alimentos energéticos rápidos solo en casos de emergencia dependiendo de cómo se sienta (saboree, pruebe y decida). Nunca abuse de una ayuda.

Esta es una gran introducción a la Ciencia del sueño:
Descubrí que el concepto de “Deuda de sueño” es particularmente útil para comprender cómo recuperar la falta de sueño / no dormir lo suficiente.