Una respuesta reciente sobre algunos suplementos que puede tomar, desde nuestro sitio:
“Cualquier persona que haya alcanzado cierta edad cuando los niveles de testosterona caen a un punto donde hay un efecto sobre la libido y la calidad de la erección, o tiene problemas fisiológicos o anatómicos que afectan negativamente su capacidad de obtener y mantener una erección se beneficiará con la información aquí.
Los datos fueron recopilados de toda la web para mi propio uso, y por lo tanto no me molesté en incluir citas o referencias para cada uno. Muchos vinieron de la investigación de los estudios del Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI, una parte de los Institutos Nacionales de Salud) y el Instituto Linus Pauling, en combinación con otras fuentes.
Esta lista tampoco pretende ser exhaustiva.
Vasodilatadores importantes para PE
Suplementos de niacina
Los suplementos de niacina o vitamina B-3 están disponibles en forma de nicotinamida o en forma de preparados de ácido nicotínico de venta libre. El Instituto Linus Pauling informa que el ácido nicotínico puede causar una reducción del 10 por ciento en el colesterol total en sangre, una reducción del 27 por ciento en el desarrollo de ataques cardíacos no mortales y otra reducción del 20 por ciento en la incidencia de accidente cerebrovascular. El ácido nicotínico también es un potente vasodilatador, y altas dosis de suplemento de niacina en forma de ácido nicotínico pueden causar la dilatación de los vasos sanguíneos superficiales de la cara clínicamente observada como enrojecimiento de la cara. La dosis usual para adultos es de 100 miligramos tres veces al día. La dosis máxima recomendada es de 2000-3000 mg por día.
Suplementos de magnesio
Según el Instituto Linus Pauling, el magnesio suplementado a una dosis de 730 miligramos por día puede causar una mejora del 12 por ciento en la respuesta de dilatación normal de las arterias. La administración de suplementos de magnesio también puede disminuir la disfunción de la pared arterial, lo que resulta en una mejor circulación de la sangre. Como consecuencia de un mejor flujo sanguíneo, puede llegar más sangre al corazón y los músculos de las extremidades superiores e inferiores, lo que puede conducir a una mejora notable en el ejercicio general y la tolerancia física al estrés.
Suplementos de zinc
Se ha demostrado que el cinc tiene cualidades de mejora reproductiva masculina en numerosos estudios, pero depende mucho de la dosis. En las dosis correctas, el zinc ayuda a aumentar la producción de testosterona y esperma, aumenta la libido y aumenta la prolongación de la latencia eyaculatoria (puede permanecer más tiempo sin alcanzar el orgasmo). También ayuda a mantener la salud de la próstata. Rango de dosificación 5-25 mg al día, con 10-15 mg una dosis comúnmente sugerida para los hombres. (Estudios de NCBI)
Tenga en cuenta que demasiado zinc tiene efectos secundarios graves.
Suplementos de óxido nítrico y / o arginina y citrulina
La arginina es un aminoácido condicionalmente esencial porque necesita consumir arginina en la dieta, aunque también se puede sintetizar a partir de otros aminoácidos dentro del cuerpo. La arginina es la materia prima para la producción de óxido nítrico en el cuerpo, un químico también conocido como factor de relajación derivado del endotelio. El óxido nítrico causa vasodilatación, por lo que es útil en el mantenimiento de la presión arterial normal y la circulación saludable del corazón. Una dosis diaria de 6 a 30 gramos diarios se considera segura y puede ser beneficiosa para la salud. Podría decirse que la mejor forma es Arginine Alpha Keto Glutarate. También es importante el metabolito de arginina, malato de citrulina, especialmente cuando se toma junto con un suplemento de arginina.
Té verde
Beba té verde dos o tres veces al día. De acuerdo con la Universidad de Maryland, el té verde actúa como un antioxidante y protección contra la aterosclerosis, una condición en la que los vasos sanguíneos se estrechan por la placa. Además, el té verde reduce el colesterol total y aumenta los niveles de colesterol “bueno”. Si no se trata, los altos niveles de colesterol también pueden conducir a un estrechamiento de las arterias y los vasos sanguíneos. Los muchos beneficios para la salud del té verde también pueden permitir que los vasos sanguíneos de su cuerpo se dilaten al disminuir las sustancias que causan constricción u obstrucción.
Ginkgo biloba
Clayton College of Natural Health dice que el ginkgo mejora el flujo sanguíneo. El Ginkgo también mejora la estructura de los vasos sanguíneos y puede ayudar a aliviar los problemas vasculares que causan la constricción. Los diversos estudios de NCBI muestran que el Ginkgo reduce la presión arterial sistólica y afirma que se debe tanto a una mejor vasodilatación del endotelio como a efectos sobre los niveles intracelulares de calcio. La dosificación diaria sugerida varía según la fuente, pero una dosis inicial razonable es de 120-240 mg por día en dosis divididas.
Panax ginseng
Se ha demostrado que el Ginseng en varios estudios NCBI es un vasodilatador, que afecta específicamente a la hipertensión pulmonar a través de sus propiedades vasodilatadoras. También puede aumentar el NO y proteger contra los radicales libres. Un estudio se cita a continuación. Existen varias sugerencias de dosificación, al igual que numerosas cualidades de extracción.
Jengibre
Se ha demostrado que el jengibre reduce la hipertensión arterial. Lo hace mediante efectos combinados de dilución de la sangre y bloqueo del canal de calcio. También se ha demostrado que reduce el colesterol y ayuda con las náuseas y algunas formas de artritis. Se citan dosis de 250 mg – 1 g, en cualquier lugar entre 3 y 10 mg por kg de peso corporal. (NCBI y otros)
Espino y ajo
Vasodilatadores naturales La dosis recomendada de extracto de bayas de espino es de 160-900 mg por día, y el extracto de ajo en la cantidad de 300-1200 mg por día.
Horny Goat Weed (Epimedium)
Este suplemento se ha utilizado durante siglos como un remedio tradicional para la libido baja.
Contiene productos químicos que ayudan con el flujo sanguíneo.
Otros suplementos que afirman efectos vasodilatadores y / o efectos de mejora masculina incluyen: Ashwagandha, Catuaba, Cnidium, Coleus forskohlii, Damiana, Horny goat weed, Maca, Mucuna pruriens, Muira puama, Flor de la pasión, Rehmannia, Rhodiola, Tongkat Ali, Tribulus terrestris y Yohimbe
Ginseng, comportamiento sexual y óxido nítrico.
Ann NY Acad Sci. 2002.
Las formas asiática y americana de ginseng mejoran la libido y el rendimiento copulatorio. Estos efectos pueden no deberse a cambios en la secreción de la hormona, sino a los efectos directos, o sus componentes de ginsenósidos, en el sistema nervioso central y los tejidos gonadales. Existe buena evidencia de que los ginsenósidos pueden facilitar la erección del pene al inducir directamente la vasodilatación y la relajación del cuerpo cavernoso del pene. Los efectos en el cuerpo cavernoso parecen estar mediados por la liberación y / o modificación de la liberación de óxido nítrico de las células endoteliales y los nervios perivasculares. Los estudios en animales prestan cada vez más apoyo para el uso de ginseng en el tratamiento de la disfunción sexual y proporcionan una evidencia creciente de un papel del óxido nítrico en el mecanismo de acción del ginsenósido.
[Hay suplementos que se supone que son incluso más fuertes, que incluyen hierba de cabra, tribulus terrestris, tongkat ali, muira puama, catuaba, mucuna pruriens, yohimbe y otros].
Complementación específica para la fascia
El sulfato de glucosamina, condroitina y MSM , así como el ácido graso Omega 3 (aceite de pescado), son los mejores suplementos sugeridos para el tejido conectivo saludable, y dado que la fascia es colagenosa, es lógico que también se beneficie de la misma. Prefiero usar un buen suplemento de combinación para los primeros tres, y usar un Omega 3-6-9 y un suplemento de aceite de pescado específico para obtener los buenos aceites. Todos deberían comer pescado de agua fría al menos una vez a la semana también.
Mi propia suplementación actual:
Una vez al día dosis de Zinc 25 mg; Magnesio 500 mg; Ajo 2000 mg; L-Arginina 500 mg; L-citrulina 500 mg; Vitamina D 2000 UI; Niacina 1000 mg; Tableta de complejo B; Aminoácidos enteros, de forma libre, 1500 mg; EFA completo (Omega 3-6-9) 2500 mg; Aceite de pescado 2400 mg; Glucosamina, condroitina, MSM 1000 mg; y jengibre fresco para agregar a mis batidos diarios “.
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