Un suplemento de polvo verde de alta calidad, como Vitamineral, Juice Plus o Garden of Life’s Perfect Food. En general, un suplemento de polvo verde de alta calidad incluirá un grupo bien redondeado de vitaminas, minerales, prebióticos y probióticos que la mayoría de las personas requieren para mantenerse saludables. Puede comenzar con solo media cucharadita por día y luego aumentar hasta dos cucharadas por día (puede mezclar con jugo, agua o en un batido). Las marcas que recomendé anteriormente se extraen de alimentos integrales, lo cual es importante. Muchas de las vitaminas que se venden en los Estados Unidos provienen de China y son sintéticas. Las vitaminas sintéticas son muy difíciles de digerir y asimilar por nuestros cuerpos, lo que puede hacer más daño que bien.
¿Qué vitaminas deberían tomar las mujeres a los 40?
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Para una mujer de 40 años, lo que es más importante que las vitaminas es calcio. Una dieta adecuada proporcionaría todas las vitaminas requeridas. Pero al llegar al período peri y posmenopáusico, existe un alto riesgo de osteoporosis debido a una disminución en el nivel de hormonas (estrógeno y progesterona). Se recomienda un suplemento diario de calcio (tabletas / cápsulas).
PD: si realmente quieres tomar vitaminas, puedes tomar las cápsulas multivitamínicas, pero el cuerpo conserva lo que se necesita y excreta el exceso. De modo que, a menos que experimentes algún síntoma, sería una pérdida de dinero.
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