¿Qué puedes hacer sin apenas esfuerzo para mejorar tu salud mental? Tómese el tiempo para hablar con amigos, con su mejor amigo, con su familia, para hacer nuevos amigos, para tener relaciones sanas con los más cercanos. Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien. Cuando tenga un problema, compártalo con otra persona, no permita que la tensión y la frustración se acumulen. Un apoyo social y familiar es uno de los factores protectores más importantes en la salud mental. Mantenga buenos hábitos que puede hacer todos los días y también disfrutar (y esto puede incluir un paseo por el parque, un deporte, un pasatiempo, leer, beber un café con alguien especial, etc.). Tener buenos hábitos te ayudará cuando lleguen días malos, como un ancla. Además, puede hacer un hábito para encontrar algo positivo acerca de usted todos los días (charla positiva).
Tener otros buenos hábitos también mejora la salud general y mental y esto incluye mantenerse activo (practicar un deporte que disfrute, como correr, pilates, yoga, natación, etc.), ser socialmente activo (tener un grupo de amigos y una buena relación con la familia) , dando importancia a cosas que no necesariamente le traen dinero (por ejemplo, felicitar a alguien, ayudar a las personas) dando importancia también al sueño y a una alimentación saludable.
