No debe sorprender que la respiración sea una de las actividades más importantes e intrincadas en las que participamos. De muchas maneras, nuestra vida consciente comienza con nuestra primera respiración y termina con la última. La respiración celular, la fuente de toda nuestra energía y expresión física en el mundo, depende de un flujo constante de oxígeno que se envía a cada célula y de que se elimina el dióxido de carbono. Cada estado emocional que experimentamos tiene un patrón correspondiente de respiración asociado a él. Incluso el ritmo elemental de nuestros latidos está íntimamente conectado con la acción de nuestros pulmones. La palabra “inspiración” se refiere tanto al acto de respirar como al estado de estar lleno de espíritu y energía. 
El primer paso en pranayama es entrenarnos para usar todo el rango de nuestro aparato de respiración física. Esto significa experimentar la respiración yóguica completa -coordinar las partes inferior, media y superior del proceso respiratorio- y aprender a atenuar la respiración que sale. Puedes aprender este tipo de aliento de cualquier instructor de yoga calificado.
Cuando tomamos respiraciones profundas, profundas y lentas a través de la nariz, usando las tres secciones de nuestro aparato de respiración y exhalando la exhalación por más tiempo que la inhalación, comienzan a ocurrir en nuestro cuerpo varias cosas importantes. Primero, la respiración por la nariz filtra el aire, lo calienta y lo mantiene húmedo. Por lo tanto, el aire llega a los pulmones en las mejores condiciones para proporcionar una transferencia eficiente de oxígeno y dióxido de carbono. Esto no es una cosa pequeña. Cualquier persona que lidia con dificultades para respirar le dirá qué cantidad de aire polvoriento, seco y frío agrava sus desafíos. Además, la respiración completa a través de la nariz también estimula algunas de las estructuras nerviosas sutiles, comenzando el proceso de llevar luz y vitalidad a nuestros reinos internos (más sobre esto más adelante).
Una respiración completa con la exhalación más larga que la inhalación también tiene un impacto significativo en los procesos de la cavidad abdominal, donde se encuentran todos nuestros órganos principales. A medida que el diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo, cada uno de nuestros órganos abdominales se mueve también, deslizándose uno contra el otro, cambiando de forma, tirando de sus tendones y fascias de unión, y chapoteando alrededor de cualquier líquido o comida que contenga. Estas acciones físicas son cruciales para la salud de nuestros órganos y, por lo tanto, para nuestra calidad de vida.
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