Estoy muy delgado. Quiero estar saludable, ¿qué debería hacer?

antes que nada, cuéntame tu objetivo: construir un buen físico o simplemente subir de peso. Te sugiero que primero ganes un poco más de peso y luego pienses en los músculos.

En realidad, ganar la espera es algo sencillo, y luego perder grasa. La matemática para ganar peso es muy simple cuando almacenas 3500 K de calorías, ganas un peso de una libra cuando quemas 3500 k de calorías, pierdes un peso de una libra. así que aumenta tu consumo de calorías y come alimentos saludables. necesitas más carbohidratos para subir de peso. aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a ganar peso

1. Coma alimentos con alto contenido de carbohidratos
2. Coma alimentos altos en calorías
3. Toma de 5 a 6 comidas en un día
4. comer alimentos como plátano, patata, arroz, huevo, etc.
5. Bebe leche
6. tomar el desayuno temprano
7. Tómate 8-10 horas para dormir en un día en que te afecte el crecimiento Harmon (HGH).
8. Si no puede tomar de 5 a 6 comidas en un día, use cualquier suplemento alimenticio de alto contenido calórico.
9. Nunca hagas demasiado cardio
10. Controle su consumo de calorías y la medición de peso

Si necesita más ayuda, plan de dieta, rutina de ejercicios o orientación, solo envíeme un correo electrónico a [email protected] .

Espero que te ayude.
buena suerte

Si no estás aumentando de peso, entonces no estás comiendo lo suficiente. Cuando te saltas comidas, privas a tu cuerpo del combustible que necesita para seguir. Aquí hay algunos puntos por los que puede ganar peso:

1) Come mucho –

2) Proteína = bloque de construcción para tus músculos.

3) Los carbohidratos son tus amigos cuando necesitas aumentar de peso:

4) Mantenga un registro de todo lo que come –

5) Cuando haga ejercicio, mantenga su descanso entre series en un minuto o dos, y no haga más de 12 repeticiones en un conjunto:

6) Deje que sus músculos descansen –

7) Cardio es tu enemigo –

Para obtener más información, contáctenos hoy.

La aptitud física y la capacidad mental son importantes y están interrelacionadas, creo.

Como cuestión de hecho, su físico se debe a tantos factores como la herencia genética, el estilo de vida, la ingesta de alimentos, las actividades físicas y el descanso físico y mental; donde algunos pueden manejarse tomando la ingesta adecuada de alimentos, el sueño oportuno y algunos ejercicios de rutina.

Y sí, concéntrate en la carrera / futuro también. Todo lo mejor

Aumenta las calorías. Coma más carbohidratos, proteínas y grasas, como tortilla, arroz Dal, biryani

Hola hermano. ¿Usted es delgado? No debe preocuparse mucho, de todos modos puede volverse saludable si toma los alimentos adecuados a tiempo y con suficiente cantidad de agua. Cuando te levantes por la mañana, toma más agua y haz algunos ejercicios ligeros. Pero no pienses en ir al gimnasio, esto no funcionará. No te quedes sin comer nada por mucho tiempo. Evite comida chatarra o salada. Si es posible, tome arroz las tres veces al día, es decir, por la mañana, por la tarde y por la noche. Ve a la cama temprano en la noche. Desayune bien después de terminar sus ejercicios.

Espero que esto ayude.

Come bien y a tiempo

Duerme bien y a tiempo

Ejercítate ligero pero todos los días

Bebe mucha agua – mínimo 1.5ltrs

Incluya nueces secas en su dieta

Tener un huevo hervido todos los días

¡Coma un plátano con un vaso de leche 4 veces a la semana!

Todo lo mejor

Coma y coma muchas proteínas, vitaminas y minerales.

¿Qué quieres decir con saludable?

¿Quieres correr rápido? ¿Levantar pesado?