¿Cómo puedo reducir la hinchazón crónica en mis tobillos? Cuando me levanto, normalmente se ven normales. Pero se hinchan durante el día y por la noche se ven notablemente más voluminosos. Obviamente, es extremadamente poco favorecedor. Usar zapatos que no le quedan bien, estar de pie mucho y la deshidratación tiende a empeorarlo. ¿Qué más podría causarlo / qué puedo hacer para combatirlo?
La inflamación del tobillo es un síntoma inespecífico asociado con muchas afecciones, algunas de las cuales son graves, como enfermedad cardíaca o enfermedad renal. Si no se le ha diagnosticado una enfermedad, una explicación probable es la reducción de la circulación en las venas y vasos linfáticos causada por estar de pie, sentado o con poca hidratación.
Los líquidos tisulares se acumulan en los vasos linfáticos y se devuelven a la sangre a través de las venas. Los músculos de las piernas actúan como una bomba cuando se contraen para ayudar a que la sangre fluya a través de las venas hacia el corazón. Cuando se encuentra en una posición estática (de pie o sentada) durante un tiempo prolongado, la ausencia de esa acción de bombeo hace que el retorno de la sangre disminuya. Al igual que con una obstrucción parcial en una tubería, los líquidos comienzan a retroceder, afectando inicialmente las venas y posteriormente afectando a los vasos linfáticos.
Lo primero que debe hacer para combatir la hinchazón es evitar estar sentado / parado prolongadamente y realizar algunos ejercicios de piernas / tobillos si debe permanecer en esas posiciones durante períodos prolongados.
De: RED DE APOYO LYMPHOEDEMA
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Otras cosas a considerar:
- Use medias de soporte / compresión. Acerca de la Compresión
- Reduzca su consumo de sal.
- Aumenta tu nivel de hidratación Tome agua de un recipiente portátil de acero inoxidable durante todo el día para mantener la hidratación sin frecuentes viajes al baño.
Si estas medidas no reducen la cantidad de inflamación que experimenta, debe consultar a su médico para una evaluación más detallada de su condición.
