Soy un estudiante de medicina de primer año. Parece que me estoy enfermando al menos una vez cada 3 meses, lo cual quiero evitar. ¿Cómo puedo mejorar mi inmunidad?

Haga dieta equilibrada, duerma, haga ejercicio y lávese las manos (especialmente después de tocar a pacientes, cuadros y computadoras del hospital).

Hay dos aspectos para aumentar la inmunidad.

1. Evite los alimentos que suprimen la inmunidad, que es una larga lista que se puede compilar con Google.

2. De lejos, lo más importante es mantener el equilibrio del sistema inmune, que está muy desequilibrado para la mayoría de las personas debido a la dieta y los antibióticos que destruyen el sistema inmunitario.

El 85% del sistema inmune está en el tracto digestivo donde las bacterias buenas regulan las respuestas linfáticas a “invasores externos” que pueden ser patógenos o externos como polen, ácaros del polvo, alimentos, etc. Si la flora intestinal está desequilibrada, una condición conocida como disbiosis, entonces las respuestas del sistema inmune son suprimidas o exageradas, dando lugar a enfermedades autoinmunes como asma, fibromialgia, AR, diabetes tipo 1, etc.

Como estudiante de medicina, usted puede investigar la Disbiosis y el Sistema Inmune usted mismo.

En respuesta a su pregunta, de lejos es la forma más poderosa de equilibrar la flora intestinal y, por lo tanto, el sistema inmune si se trata de vegetales fermentados como la chucrut natural, orgánica y no tratada. El Lactobacillus en Chucrut mata las bacterias patógenas que se han apoderado del intestino, proporcionando el entorno óptimo para las buenas bacterias para la respuesta inmune. También diferentes bacterias buenas producen diferentes respuestas inmunes para diferentes circunstancias.

Las verduras fermentadas deben ser frescas y NO pasteurizadas, lo que mata todas las bacterias, incluidas las buenas.

Una taza de vegetales fermentados como el chucrut proporcionará profundos beneficios para la salud y la inmunidad, como personalmente puedo responder por mi propia experiencia.

Cinco palabras: agua, frutas, verduras, descanso y limpieza. Tome muchas de esas cinco cosas. Pero no se olvide de llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio: “Coma saludablemente, manténgase saludable”. Goodluck 🙂