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Cómo manejar la falta de aliento
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La falta de aliento es un problema muy común que la mayoría de nosotros nos quejamos de vez en cuando. Médicamente conocida como disnea, dificultad para respirar significa que tiene dificultad para respirar y se siente sofocado.
La falta de aire puede ser leve, moderada o severa. En algunos casos, las personas también experimentan ansiedad o estrés que empeora la condición.
Es normal experimentar cierta dificultad para respirar cuando se supera el nivel de actividad habitual o se sube a grandes altitudes donde hay menos oxígeno en el aire. En tales casos, la respiración vuelve a la normalidad después de un período de descanso.
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La falta de aliento, sin embargo, también puede deberse a una serie de problemas de salud. Puede ser causado por anemia, infección o enfermedad respiratoria, bronquitis crónica, enfermedad cardíaca y alergias . Es un síntoma muy común en personas que padecen cáncer de pulmón.
La mayoría de los episodios de dificultad para respirar no son graves. Sin embargo, contacte a su médico si comienza repentinamente sin ningún motivo obvio, ocurre mientras está en reposo, lo mantiene despierto toda la noche y tiene síntomas como fiebre, dolor en el pecho, opresión en la garganta o el pecho y sibilancias.
Cuando sufre de disnea, puede ser difícil para usted hacer algo que normalmente hace con facilidad. Incluso puede afectar sus actividades diarias y la calidad de vida.
Puede intentar incorporar algunos cambios en el estilo de vida, cambios en la dieta y remedios caseros simples para controlar este problema de salud. Además, consulte a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados de la causa subyacente.
1. Respiración diafragmática
También llamada respiración abdominal o respiración profunda, la respiración diafragmática puede ayudar a controlar su dificultad para respirar. Esta técnica es particularmente útil cuando tiene dificultad para respirar debido a la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
- Acuéstese sobre su espalda, ponga sus manos sobre su abdomen y relaje sus músculos.
- Inhale profundamente por la nariz, expanda su abdomen y luego llene sus pulmones de aire.
- Aguante la respiración por un par de segundos.
- Respire lentamente por la boca y vacíe los pulmones por completo
Intenta bostezar forzadamente
O respiración profunda
Respiración con los labios fruncidos