Las recomendaciones estándar varían según la edad y el sexo. Los bebés y los adolescentes necesitan dormir más que los adultos. Los adultos necesitan algo entre 6-8 horas de sueño. Pero hay quienes necesitan hasta 10 horas y otros que pueden hacerlo con 5. La mejor manera de juzgar es observar el patrón individual durante un período de 1 a 2 semanas en el que uno está sano en general y no bajo estrés indebido. Dormirse dormido y despertarse sin alarma. Observe si tiene la energía adecuada durante el día, no se sienta somnoliento y fatigado. Cualquiera que sea el número de horas promedio que superaría ese período es el número de horas que es adecuado para usted. Esto puede cambiar con la edad a lo largo de los años. Entonces, es bueno “recalibrar” cada 5-10 años.
¿Cuántas horas de sueño debería haber para un ser humano saludable?
La cantidad y el tipo de sueño necesarios cambia de la infancia a la edad adulta.
EDAD – – – – – – – – – – – – – – – – CANTIDAD RECOMENDADA DE SUEÑO
Bebés menores de 1 año – – – – – – – – – – – 16 a 20 horas
1-2 años de edad – – – – – – – – – – – – – – – -14 horas
3-4 años de edad ———- 12 horas
5-12 años de edad – – – – – – – – – – – – – – – – 10 horas
13-19 años de edad – – – – – – – – – – – – – – – -9 horas
Adultos y ancianos – – – – – – – – – – – – – – 7 a 8 horas
More Interesting
¿Qué puedo hacer como hija de mi padre que sufre de una enfermedad?
¿Qué tan bueno es el banco todos los días?
Cómo superar ser liviano y cansado la mayor parte del tiempo
En promedio, ¿qué porcentaje reciben los corredores de seguros comerciales independientes?
¿Por qué mis pies están entumecidos por la mañana?
¿Cuáles son los efectos a largo plazo de dormir con un sujetador?
¿Qué puede causar una respiración pesada?
¿Qué hobby beneficia mejor a la salud física y mental de una persona?