Usar tu cerebro para lo académico y para las presiones sociales de la escuela requiere mucha energía.
Las mejores formas de aumentar las reservas de energía de una persona son hacer ejercicio regularmente, dormir con regularidad y en abundancia (para adolescentes generalmente de 8 a 9 horas, puede ser mayor durante un período de crecimiento acelerado), evitar los alimentos procesados y comer muchas verduras y frutas frescas, y beber mucha agua fresca.
El consumo de cafeína, hacer poco o nada de ejercicio, quedarse despierto hasta tarde mirando una pantalla sin un filtro de luz azul (como f.lux), y no comer lo suficiente, o comer demasiada comida chatarra, todo contribuirá a sentirse cansado más fácilmente.
El tipo de ejercicio que ayuda es cardiovascular, lo que hace que su corazón bombee, y lo mantiene a un buen ritmo durante al menos 15 minutos, además de calentamiento y enfriamiento, la mayoría de los días de la semana.
Siempre podía decir cuando mis hijos estaban pasando por un momento de crecimiento, porque llegaban a casa de la escuela y tomaban una siesta, varios días seguidos, independientemente de la edad que tenían, pero pasaban más cuando eran adolescentes.
La deshidratación es una de esas cosas ocultas, que hace que las personas se cansen, y ni siquiera se dan cuenta. Puede tomar algunos días rehidratar un cuerpo cuando una persona no ha estado bebiendo suficiente agua durante mucho tiempo. Beber bebidas azucaradas, dietéticas o con cafeína tienden a causar sus propios problemas, aunque generalmente son mejores que nada. El agua es mejor, el jugo es el segundo mejor y la leche cuenta.
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La escuela usa mucha energía. Si acabas de comenzar el nuevo semestre y no has sido especialmente activo mental o físicamente durante el receso de verano, tomará tiempo volver a estar en forma.
