¿Hay alguna sustancia o alimento natural y orgánico que pueda ayudarme a dormir mejor (al menos bien)? Tenga en cuenta que hacer deporte no me ayuda en absoluto.

He luchado con dormir por un largo tiempo. Hay algunas cosas que debes intentar, pero la higiene del sueño es lo más importante para solucionar primero. Consulte este artículo sobre la higiene del sueño.

Higiene del sueño

Esencialmente:
1- No hagas nada en tu habitación sino dormir y sexo
2-trata de no tirar y voltearse en la cama en vez de levantarte si has estado despierto por un tiempo
3-no guardes un reloj en tu habitación donde puedas verlo, en cambio mantén el reloj despertador cubierto para que no te centres en el tiempo (esto realmente ayuda mucho)
4-levántate a la misma hora todos los días (me gustan las 7:30 a.m.)
5-Trata de descubrir qué fue lo que te sacó de tu ritmo natural de sueño (para mí fue varias cosas. Los padres pelean de noche, pierden la capacidad de quedarse dormidos fácilmente y luego se concentran en este hecho y se preocupan de que no podré realizar en la escuela, mala higiene del sueño, mucha fiesta, estrés)
6-considera un ruido blanco en tu habitación como un ventilador

Algunas sustancias naturales para ayudarlo a dormir son:
– Té de bálsamo de manzanilla y limón: compre hojas sueltas, agregue un poco de ambos a agua hirviendo, empípelos durante unos minutos y beba aproximadamente media hora antes de acostarse. Aquí hay un enlace para la manzanilla: Amazon.com: Davidson’s Tea Bulk, Herb Chamomile Flower, Bolsa de 16 onzas: Herbal Teas: Grocery & Gourmet Food
Aquí hay un enlace para el bálsamo de limón: Amazon.com: Bálsamo de limón Hoja cortada y tamizada orgánica – 1 lb, (Frontier): Salud y cuidado personal

Suplementos de magnesio: estos ayudan mucho. Puede comprarlos en cualquier lugar y las diferentes formas son buenas en diferentes cosas. Investigue un poco sobre los tipos de quelación del magnesio o simplemente tome un poco de óxido de magnesio en la farmacia. Otra gran fuente de magnesio son las sales de epsom, también conocidas como sales de baño. Simplemente vierta una taza en el agua del baño y siéntese durante 30 minutos. Haga esto un poco antes de acostarse y definitivamente estará relajado y soñoliento.

-Tart Cherry Juice: fuente natural de melatonina y también un antiinflamatorio que ayuda a dormir

Remedios naturales de venta libre:

-Un gran suplemento es Luminite. Puedes comprarlo en GNC, no estoy seguro si en otro lugar lo vende. Investigué los ingredientes y están bien. Decide por ti mismo.