La vitamina B12 es una vitamina esencial soluble en agua, importante para el mantenimiento del cuerpo de glóbulos rojos y células nerviosas saludables y para la formación de ADN. La vitamina B12 se encuentra principalmente en forma natural en productos animales como carne, pescado, aves, mariscos, huevos y productos lácteos.
- Coma más productos de origen animal como carne, aves, pescado, mariscos, huevos y productos lácteos.
- Coma un cereal de desayuno fortificado con vitamina B12. Algunos alimentos a base de plantas están fortificados con vitaminas B para una nutrición adicional.
- Discuta un suplemento de vitamina B12 con su médico. Algunas personas requieren pastillas o inyecciones de vitamina B12 para obtener la cantidad de B12 que sus cuerpos necesitan.
Advertencias
- Siempre consulte a su médico para obtener aprobación médica antes de comenzar a tomar un suplemento vitamínico. Discuta sus preocupaciones sobre la vitamina B12 con su médico para determinar si es necesario administrar suplementos.
- Las personas con enfermedad celíaca a menudo tienen un mayor riesgo de deficiencia de B12. Si tiene esta afección, hable con su médico sobre los cambios en la dieta o si necesita tomar un suplemento de vitamina B12.
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