Mis 3 recomendaciones son inusuales pero mucho más poderosas que cualquier aplicación o dispositivo.
Las 3 R:
1) Relacionarse : encuentre personas que estén en forma que usted ya sepa y esté más cerca de ellas, pida ir al gimnasio con ellas, desarrolle relaciones con ellas, hágales preguntas. Encuentre un mentor (es más fácil de lo que cree). Si no conoce a ninguna persona adecuada, únase a una organización que ofrezca una cultura y un estilo de vida saludables. Harás mucho mejor en cualquier cosa con un grupo de apoyo, y creo que un grupo de apoyo en persona es mejor si es posible.
2) Repita : hay habilidades, hábitos y comportamientos en este momento que en gran parte lo retrasaron y necesita cambiarlos. Lo haces a través de una práctica deliberada (con tus nuevas relaciones) y terminas aprendiendo nuevas habilidades (por ejemplo, cómo hacer ejercicio de manera efectiva o comer más efectivamente) y reforzando buenos hábitos y comportamientos en lugar de los viejos. Aquí es donde también entra un buen entrenador o mentor.
3) Reencuadre – El viejo tú, era el viejo tú. Muchas personas sienten que no pueden escapar de su pasado (es decir, muchas personas con sobrepeso creen que siempre han tenido sobrepeso y, por lo tanto, siempre tendrán sobrepeso, pero esto es solo su forma de pensar). Sin embargo, tu pasado no te define.
Comience por reforzar los nuevos comportamientos, compre ropa nueva que se adapte a su nueva apariencia, defienda sus nuevas creencias (en comer o hacer ejercicio), presuma de lo nuevo y del nuevo estilo de vida, trate de frotar lo nuevo con los demás, hable altamente de ti mismo y habla de quién eres ahora, no de quién eras. En psicología, esto se llama a menudo afirmaciones positivas o autodiscursos positivos.
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Casualmente, también estamos construyendo una aplicación para hacer que estas 3 cosas sean más factibles en www.koachable.com.
La tecnología es una herramienta, no la solución.
Queremos volver a mentores, entrenadores y seres humanos en el proceso y reducir la dependencia de la tecnología como única solución.
