ALERTA: No soy un experto en nutrición o acondicionamiento físico. La siguiente respuesta se basa exclusivamente en la experiencia personal.
Trabajo en un hospital, así que, naturalmente, estoy en contacto permanente con las personas, lo que afectaría mi salud y tendría tos o tos constantemente; un signo de inmunidad débil.
Pero las cosas cambiaron en octubre de 2016. Me uní a una clase de Yoga para hacer ejercicio físico. Mi instructor me aconsejó cambiar mi dieta. Parece que tuve un patrón de dieta muy errático.
Decidí seguir su consejo y modifiqué mi plan de dieta.
Mi día solía comenzar con un vaso de agua tibia de limón con una cucharada de miel y un toque de jengibre a las 6 a. M.
Alrededor de una hora más tarde tendría una cucharada de semillas de lino tostadas .
El desayuno sería a las 8, que consistía en legumbres hervidas, poha o idli.
Una merienda a media mañana a las 11 sería una fruta o un licuado casero saludable
Seguido por el almuerzo una hora más tarde ..
Un refrigerio ligero por la tarde alrededor de 5 que consiste en nueces o frutas
Terminando el día con la cena alrededor de las 8 ..
Todo esto junto con una hora de Yoga diariamente.
Mi sistema inmunológico mejoró mucho en tan solo un mes. Todavía tengo un resfriado desde noviembre del año pasado.
Creo firmemente que los alimentos saludables con un patrón de dieta fijo y el ejercicio regular juegan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmune.
