Si necesita perder peso a la edad de 18 años, su dieta es la razón, a menos que tenga un problema metabólico. La mejor manera de perder peso a cualquier edad es aumentar su nivel de actividad y disminuir su ingesta calórica al mismo tiempo. No necesita comenzar a correr 10 millas por día, ni necesita seguir una dieta de inanición. Comienza despacio, especialmente con tu nivel de actividad, y asciende a un nivel que beneficiará tu acondicionamiento físico, tanto cardiovascular como de fuerza. Coma más inteligente y elimine toda la comida chatarra, pero no se niegue por completo. Date un día de trampa. Tómelo con calma y haga todo con moderación. ¡Buena suerte!

Shravan Kumar

¡Saludos!
Aquí hay 8 consejos simples para perder peso rápido:

Coma un desayuno rico en proteínas. …
Evite las bebidas azucaradas y el jugo de fruta. …
Beba agua media hora antes de las comidas. …
Elija alimentos que le hagan perder peso (vea la lista). …
Coma fibra soluble. …
Bebe café o té. …
Coma principalmente alimentos enteros sin procesar. …
Coma su comida lentamente.

Puede unirse a la comunidad de pérdida de peso en CareSpace para obtener consejos adecuados sobre la pérdida de peso de los médicos profesionales.

Tijmen Brozius

La teoría de ‘calorías ingeridas, calorías fuera’ no tiene sentido. Puedo comer dos barras de mantequilla al día, más un gran trozo de carne y verduras, etc., y seguir siendo tan delgada como siempre.

No es una cuestión de calorías, es una cuestión de bioquímica.

Lea “por qué engordamos” de Gary Taubes (o encuentre un resumen en línea).

Shravan Kumar

Elija una actividad física que realmente disfrute y hágalo.

Rec sports-softball, fútbol, baloncesto

Actividades al aire libre de mierda, senderismo, correr, natación, senderismo, escalada en roca

Gimnasio-pesas, tapiz rodante y libro de audio

Además, tome decisiones conscientes sobre lo que está ingiriendo … si tiene que adivinarlo, no debería comerlo.

¿Necesitas ayuda? Golpeame

Sitio web / blog- Entrenamiento personal en línea

Tijmen Brozius

La forma más fácil de perder peso a la edad de 18 años es la misma que la forma más fácil de perder peso a los 81 años, y cualquier edad en el medio: mantener un déficit calórico en su dieta.

Para mantener un déficit calórico en su dieta, disminuya la cantidad de alimentos que consume (coma menos) y aumente la cantidad de energía que quema (mueva más).

Martin Dyer

Igual que para cualquier edad, al consumir menos calorías de las que su cuerpo necesita para mantener su peso actual.

Tijmen Brozius

No beba refrescos o jugos. Volcado frito y otras comidas basura. Sin papas fritas, patatas fritas, palomitas de maíz con mantequilla, donas, KFC, McDonalds. Finalmente, come menos.

Martin Dyer

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