Gracias por A2A. No solo uno no debe dormir con las luces encendidas, sino que también debe evitar la exposición a la luz antes de irse a dormir. La exposición a la luz que se debe evitar antes de ir a dormir es cosas como mirar televisión, trabajar en una computadora, leer cosas en una tableta, etc.
La razón básica de esto es que la luz es un estímulo del entorno que induce la respuesta del cerebro. Incluso cuando estás durmiendo, algo de luz logra golpear los nervios ópticos y hace que el cerebro responda, dificultando el descanso adecuado. Por lo tanto, si desea un sueño verdaderamente reparador sin muchas interrupciones, mantenga la habitación oscura y silenciosa.
Incluso trate de mantener las computadoras y teléfonos móviles fuera o fuera de la habitación mientras se va a dormir. A veces, incluso las pequeñas luces LED que solo indican el encendido o indican la llegada de nuevos mensajes, pueden actuar como perturbaciones mientras uno está durmiendo.
