¿Qué técnicas usas cuando tienes una pesadilla y quieres convertirla en un sueño placentero?

Primero, si estoy despierto durante el mismo, entonces sé que estaba ocurriendo. Latido rápido del corazón, asustado. Primero respira profundo, rueda sobre mi espalda. En segundo lugar, explorar lo que era con mi memoria y rechazarlo vehementemente. Piensa en algo que realmente me gusta y / o busca un “recuerdo de día perfecto” favorito, después de este ejercicio, volcame físicamente en mi otro lado y deja que la sangre fluya al otro lado de mi cerebro y cuerpo. Si eso está en mi lado izquierdo, quédese allí hasta que me haya calmado con pensamientos, luego gire hacia atrás en mi lado derecho para que mi ventana nasal izquierda quede despejada, normalmente para ese momento puedo felizmente quedarme dormida (esto lleva tiempo) Puedo reconocer cuando el sueño es inminente por pensamientos aleatorios, sin relación con nada de lo que estaba pasando en mi cabeza antes de comenzar a filtrar

Entonces asumiremos que estás lúcido aquí, al menos lo suficiente como para darte cuenta de que esto no es solo la realidad, es algo que puedes cambiar. Una forma es dar la vuelta. Puede que se convierta en otra cosa si haces eso y vuelves a girar, o podrías tener la oportunidad de hablar con tu monstruo / asesino / lo que sea aterrador antes que tú.

Concéntrese en el sueño que preferiría tener.

Posiblemente cambie algo pequeño, como voltear la nariz del monstruo azul, para que parezca más tonto que aterrador, o encontrar y señalar cuán ridículos son los elementos de la pesadilla, aunque esto podría despertarlo.

No he tenido una pesadilla en más de 34 años, con una excepción aparentemente aleatoria. Los tenía regularmente, hasta que comencé a gritar el nombre de Jesús mientras aún estaba en el sueño. Hice esto dos veces, y ese fue el final de las pesadillas.