Cómo controlar sus deposiciones para que haga el número 2 antes de ir a trabajar o a la escuela

Coma una comida fácilmente digerible 3 horas antes de irse a dormir. Por ejemplo, verduras, frutas, gachas de avena, huevos, etc. Eso significa que se debe evitar la carne y otros alimentos que requieren mucha masticación.

Y si eso no funciona, intente hacer más ejercicio para acelerar su metabolismo y comer 4 horas antes de dormir. Casi puedo garantizar que esto funcionará: D.