Personalmente, creo que es importante tener días de descanso incorporados en tu rutina de ejercicios, solo para que tus músculos tengan tiempo de recuperarse de las microdesgarros que se producen durante el ejercicio. Dicho eso, ¿qué es exactamente lo que clasifica como un día de descanso? He sabido que la gente trabaja todos los días de la semana, pero también tienen 3 días de descanso cada semana. Para ellos, un día de descanso es un día en el que no empujan su cuerpo tan duro como lo hacen en otros días, tal vez simplemente cardio o pesas livianas.
A otros les gusta enfocarse en grupos musculares específicos cada dos días, por ejemplo, lunes / miércoles / viernes serían pecho y brazos, donde martes / jueves / sábado son principalmente piernas y centro. Así que el martes cuando sus brazos y su cofre están teniendo un día de descanso, todavía trabajan sus piernas y núcleo. Al día siguiente, sus piernas descansan y vuelven a sus brazos y al cofre. Trabajar así le da a los músculos el día libre que necesitan para recuperarse, al tiempo que le da la oportunidad de ejercitarse todos los días y sentirse con energía.
En última instancia, cada persona es diferente, si empiezas a sentirte agotado o te duele el músculo, si sientes que no puedes poner físicamente tanto como usualmente lo haces, entonces diría que necesitas más días de descanso. Si ha pasado un mes y todavía estás disparando tanto como lo estuviste el primer día, entonces quédate con lo que estás haciendo.
