La razón por la que está engordando es porque está comiendo más de lo que puede consumir. Lo que debe hacer es reducir la ingesta de alimentos, por lo que su nivel de actividad consumirá más de lo que come y almacenará menos grasa.
Eso suena simple, pero es la verdad básica sobre el aumento de peso. Si comes del modo en que comiste cuando pudiste hacer ejercicio, simplemente estás comiendo demasiado.
Hacer dieta es algo difícil de hacer, pero esta es la forma en que puede quitarse fácilmente el peso y no recuperarlo sin pastillas o dietas lujosas y, a menudo, costosas.
Se llama el plan 5-2. Comes normalmente durante 5 días a la semana y haces un día muy bajo en calorías dos veces a la semana. En sus días bajos en calorías (por ejemplo, los miércoles y los sábados) solo come 500 calorías por día. Los otros días comes normalmente, pero no demasiado. Luego, el martes por la tarde después de haber cenado, no comiste nada. Su ligero día de calorías comienza después de la cena del martes hasta la hora de la cena del miércoles.
En los días bajos en calorías puede comer un poco de cereal o yogur para el desayuno, un almuerzo ligero como una comida de Lean Cuisine y algunas verduras para comer en la tarde. Luego, el miércoles por la noche, tiene una cena regular pero sensata. Hace otro día con pocas calorías desde el viernes después de la cena, hasta la hora de la cena del sábado, restringiendo nuevamente ese día a 500 calorías.
Perderá peso a un ritmo incluso más fácil. No se verá privado (come normalmente en 5 días). Es una forma fácil de perder peso, y puede continuar de esta manera hasta que alcance el peso deseado. Entonces, si lo desea, puede hacer un solo día bajo en calorías a la semana como mantenimiento. Este día a la semana evitará que se exceda y recupere el peso.
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Espero que esto funcione para ti.
