¿Cómo sabría uno si tiene una deficiencia de vitamina D3?

Muchas gracias por el A2A.

Esta es una pregunta interesante que no estoy seguro de que alguien pueda responder completamente. Casi todos los años, se realiza un nuevo descubrimiento de investigación sobre las acciones fisiológicas de la vitamina D. El usuario de Quora ha enumerado las condiciones y los síntomas asociados con la deficiencia severa; una deficiencia leve puede ser asintomática, y esta es una preocupación porque a pesar de que no causa síntomas, puede estar contribuyendo al desarrollo de otras afecciones, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

Siendo ese el caso, creo que tiene sentido centrarse más en las características que aumentan el riesgo de deficiencia que en buscar señales tempranas de deficiencia.

Estos son algunos de los atributos que aumentan su riesgo de ser deficiente en vitamina D:

• raza : las personas de piel oscura necesitan períodos más largos de exposición al sol para fabricar vitamina D, y las personas de piel clara pueden usar bloqueadores solares o evitar la exposición al sol para evitar daños en la piel
• edad : las personas mayores tienen menos receptores cutáneos que convierten la luz solar en vitamina D, pueden no obtener vitamina D en su dieta o tienen problemas para absorberla, o pueden tener dificultades para activarla debido a la reducción de la función renal
• salud – algunas condiciones alteran el metabolismo de la vitamina D. Las personas con enfermedad renal, aterosclerosis, sarcoidosis, histoplasmosis, hiperparatiroidismo y linfoma no deben tomar suplementos de vitamina D sin supervisión médica. Existe una larga lista de medicamentos que pueden interferir con la vitamina D. Consulte con su farmacéutico si está tomando medicamentos.
• ubicación : es posible que las personas que viven en el hemisferio norte no experimenten suficiente exposición al sol durante todo el año para obtener niveles adecuados de vitamina D

Como Robert Rister y Karen Tiede han declarado, la mejor manera de saberlo con seguridad es hacerse la prueba.

Si le preocupa tener poca vitamina D, concéntrese en las siguientes fuentes de alimentos:

• pescado graso como el salmón, el arenque, la caballa, la sardina y el atún
• productos lácteos, jugos y cereales que están “fortificados con vitamina D”