Hierbas naturales, remedios y ejercicio útiles para la presión arterial baja
Una lectura de presión arterial normal es inferior a 120/80 mmHg. Cuando la presión arterial es alta, la sangre se mueve a través de las arterias con más fuerza. Esto aumenta la presión sobre los delicados tejidos en las arterias y daña los vasos sanguíneos.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, varios factores contribuyen a la presión arterial elevada, como:
Genética
De fumar
Dieta
Falta de ejercicio
Estrés
Debido a que es en gran parte sin síntomas, la hipertensión se conoce como el “asesino silencioso”. Es por eso que es tan importante controlar su presión arterial regularmente usando una máquina digital de presión arterial (dispositivo BP). Tener presión arterial alta aumenta el riesgo de varios problemas de salud, como:
enfermedad del riñon
Síndrome metabólico
Ataque al corazón
Insuficiencia cardíaca
Diabetes
Pérdida de la visión
Trazo, etc.
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1: canela
La canela es uno de los condimentos sabrosos que requiere poco esfuerzo para incluir en su dieta diaria, y puede reducir sus números de presión arterial. Algunos estudios sugieren que la canela tiene la capacidad de emular la acción de la insulina en el cuerpo y ayuda a quemar la barriga grasa. También ayudó a acelerar el proceso metabólico en el cuerpo. El consumo de canela todos los días puede disminuir la presión arterial en personas con diabetes.
2: Linaza
La linaza es rica en ácidos grasos omega-3, que se ha encontrado que disminuyen significativamente la presión arterial. La linaza puede proteger contra la enfermedad cardiovascular aterosclerótica al reducir el colesterol sérico, mejorar la tolerancia a la glucosa y actuar como un antioxidante. Puede comprar muchos productos que contienen semillas de lino, pero una mejor opción es comprar semillas de lino molidas o molerlo usted mismo en un molinillo de café y agregarlo a sus comidas caseras.
3: ejercicio diario
La presión arterial puede aumentar con el aumento del peso corporal. Entonces debes tratar de soltarte la barriga para controlar la presión arterial alta. Al hacer ejercicio, los medicamentos que está tomando pueden trabajarse más eficazmente que antes. Por lo tanto, es la mejor forma de equilibrarse con la hipertensión. Principalmente los hombres corren un alto riesgo en comparación con las mujeres.
4: zanahorias
Las zanahorias contienen altos niveles de antioxidantes, betacaroteno, vitamina A y vitamina C. Los antioxidantes reducen la cantidad de radicales libres causantes de cáncer en el cuerpo. Las zanahorias también tienen un alto contenido de electrolito, potasio. El potasio es excelente para mantener el líquido dentro del cuerpo equilibrado y normalizar la presión arterial.
5: Ajo
El ajo tiene la capacidad de disminuir la presión arterial haciendo que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten. Esto permite que la sangre fluya más libremente y reduce la presión sanguínea. El ajo también es un diurético natural, lo que significa que expulsa el exceso de sodio y agua del cuerpo y hacia la orina. Este efecto elimina la presión de un corazón con exceso de trabajo y disminuye la presión arterial.
6: agua de coco
El agua de coco se encuentra dentro de la cáscara de cocos verdes, verdes que conserva sus beneficios naturales en forma orgánica y cruda. Contiene potasio y magnesio, los cuales se relacionan con la función muscular regular y, por supuesto, el corazón es un gran músculo gigante. Si bien ha habido algunos estudios limitados sobre el efecto del agua de coco sobre la hipertensión, muchas personas informan anecdóticamente que ha ayudado a reducir la presión arterial.
7: lavanda francesa
El aceite de lavanda también puede inducir la relajación y puede reducir la presión arterial. Aunque no mucha gente piensa usar la lavanda como hierba culinaria, puedes usar las flores en productos horneados. Las hojas se pueden usar de la misma manera que usarías el romero.
8: extracto de semilla de apio
Para tratar la presión arterial alta, los médicos generalmente prescriben diuréticos (pastillas de agua) para reducir el volumen de líquido; y vasodilatadores para relajar las arterias para reducir la resistencia del flujo sanguíneo o betabloqueantes para reducir la acción de bombeo del corazón. 3nB parece ayudar a disminuir la presión arterial al actuar como un diurético y un vasodilatador, además de funcionar de manera similar a los medicamentos conocidos como bloqueadores de los canales de calcio. 3nB también se ha demostrado en estudios con animales y tubos de ensayo para reducir los niveles de colesterol y reducir la formación de placa arterial. Este efecto puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y así conducir a lecturas de presión arterial más bajas. Además, 3nB parece tener algún efecto en las áreas y sistemas del cerebro que controlan la resistencia vascular.
9: Yoga y Meditación
El estrés y la ira o la ansiedad pueden aumentar su presión arterial, por lo que cuando piense que está en condiciones de estrés, piense por qué se siente estresado y evite las situaciones con ejercicios de yoga y meditación que mantengan su cerebro libre de estrés.
10: jengibre
El jengibre puede ayudar a controlar la presión arterial, ya que se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos. Comúnmente utilizado en alimentos asiáticos, el jengibre es un ingrediente versátil que también se puede agregar a los dulces o bebidas.
Referencias
http://www.remediesforme.com/nat…
http://www.resperate.com/Home-Re…
http://everydayroots.com/high-bl…
http://blog.healthgenie.in/role-…
