Cualquier cosa “de repente” es dañino para el cuerpo. Esto es así porque tu cuerpo está acostumbrado a algo y se ha adaptado a él de la noche a la mañana, estás tratando de cambiarlo. Esto tiene un efecto adverso en el cuerpo.
Por ejemplo, si un fumador que fuma más de 10 cigarrillos diarios se da por vencido a partir de mañana. Después de un día o dos, su cuerpo comenzaría a reaccionar. Le daría dolores de cabeza, náuseas, se sentiría muy hambriento de repente, comería dulces, etc.
Del mismo modo, su cuerpo está acostumbrado a beber de 3 a 4 vasos por día. Ahora, mañana te llenas el estómago con 3 a 4 litros. ¿Crees que tu cuerpo aceptará el cambio repentino?
Incorporar 1 vaso a la vez. Mañana agregas un vaso. Después de 3 a 4 días, lo aumenta por otro vaso. Y así.
RECUERDE: 1 vaso (250 ml) de agua por cada 20 kg de peso corporal. Entonces ahora puede calcular cuánto necesita. Si te gusta el levantamiento de pesas y cardio intenso como HIIT, correr, nadar, puedes agregar otro litro al cálculo. Es decir, si tienes 70 kg, necesitas 3.5 litros. Entonces, puede agregar aquí 1 litro más. Por lo tanto, puedes consumir 4.5 litros. No beba más porque causará ‘sobrehidratación’.
Por cierto, si te gusta mucho el té o el café, debes ajustar la ingesta total de líquidos en consecuencia.
Espero que hayas entendido.
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¡Gracias!
