En general, la debilidad se puede definir como la falta extrema de energía o la sensación de letargo o cansancio. Este problema se intensifica durante los veranos (40 a 45 grados Celsius, en India). Los síntomas de debilidad incluyen pérdida de apetito, sudoración excesiva, dificultad para conciliar el sueño y falta de concentración. A continuación hay algunos remedios caseros simples que pueden hacer que te sientas más enérgico y rejuvenecido.
Plátanos
Los plátanos contienen azúcares naturales como glucosa, sacarosa y fructosa que te dan un impulso de energía rápido. Los plátanos tienen una gran cantidad de potasio que convierte el azúcar en energía. Siendo una persona perezosa, tengo 2 plátanos con leche como desayuno (casi a diario).
- Siempre que te sientas débil, come uno o dos plátanos.
- También puede probar batido de plátano o licuado.
Leche
La leche es una fuente rica de vitamina B que reduce la debilidad. También es una buena fuente de calcio que mantiene fuertes tus huesos. Siempre que se sienta letárgico, beba una taza de leche tibia con una cucharadita de miel.
Almendras
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Las almendras están repletas de vitamina E y magnesio que te hacen sentir enérgico. Estas frutas secas convierten las grasas, las proteínas y los carbohidratos en energía. Todos los días remoje algunas almendras en agua durante la noche. Por la mañana, quita la piel de almendras y cómala. También puedes comer almendras tostadas, siempre que te sientas fatigado.
Amla (grosella espinosa india)
Amla es una fruta nutritiva que mejora el nivel de energía. Es una muy buena fuente de vitamina C, proteínas, hierros, calcio, carbohidratos y fósforo. Fortalece tu sistema inmune. Se recomienda comer un Amla diariamente.
Aceite de coco
El aceite de coco se ha utilizado en la fabricación de alimentos y medicinas durante siglos en todo el mundo. Es fácil de digerir, aumenta el metabolismo y también aumenta la energía. El aceite de coco estimula la glándula tiroides y equilibra las hormonas. Puede usar aceite de coco para la preparación diaria de sus alimentos.
Avena (mi cena)
La avena es el gran componente para aumentar la energía. Está cargado con carbohidratos y fibra que ayudan a prevenir los calambres del hambre. El magnesio y el fósforo en avena tienen la capacidad de posponer la fatiga y el cansancio.
Yogur
La proteína presente en el yogurt libera energía y el azúcar natural aumenta tus niveles de energía. Te hace sentir más lleno durante mucho tiempo, y también te da un impulso de energía instantánea.
Nota: Si padece resfriado o alguna infección de garganta, debe evitar el consumo de yogur.
Mangos
Dado que esta fruta jugosa es una buena fuente de antioxidantes, minerales, vitaminas y fibra dietética, asegura una salud óptima. Los contenidos de hierro le permiten a uno superar la anemia. El almidón en los mangos proporciona energía instantánea cuando se transforma en azúcar.
- Espolvoree agua de rosas, cardamomo, una pizca de azafrán y miel en rebanadas de mango y tómelas. Esto los hará más sabrosos y mucho más saludables.
Coles
El consumo de brotes proporciona la cantidad necesaria de proteínas y energía a su cuerpo.
Aparte de esto, aumenta la ingesta de agua . La deshidratación puede provocar cansancio, por lo que debe beber mucha agua, jugos, leche u otras bebidas líquidas para mantenerse hidratado. La vitamina A, C y B1 en los jugos de frutas te dan energía. Una mezcla de tomate y jugo de manzana puede prevenir la debilidad. también puedes tomar limonada, agregar sal y azúcar al gusto.
Espero que esto ayude 🙂
