No fumar
El humo del cigarrillo, en sí mismo, es extremadamente irritante para las vías respiratorias y contiene más de 4,000 sustancias químicas tóxicas.
Pero, cuando lo combina con la exposición al aire frío, sus síntomas de dificultad respiratoria pueden aumentar exponencialmente. Fumar hace que la EPOC progrese a un ritmo mucho más rápido, lo que lleva a una mayor discapacidad y, finalmente, a la muerte. Si tiene EPOC, dejar de fumar es la mejor manera de desacelerar la progresión de la enfermedad y mejorar su calidad de vida, sin mencionar que le permite respirar mejor en todo tipo de condiciones, incluido el clima frío.
Evite las estufas o chimeneas de leña
Las personas con problemas pulmonares son mucho más susceptibles que las personas sanas a los problemas de salud relacionados con el humo. La exposición a partículas nocivas de estufas o chimeneas de leña causa consecuencias a corto y largo plazo para la salud. También irrita las vías respiratorias, especialmente cuando se combina con la inhalación de aire frío, a menudo empeorando la dificultad para respirar. Para mantener el calor, prueba con un calentador eléctrico que ahorre energía.
Ejercicio en el interior
¿Es posible corregir la respiración bucal a la edad de 25 años?
¿Puedo practicar la respiración abdominal justo después de beber agua?
¿Deberías respirar menos profundamente en un lugar con aire sucio, rancio o mohoso?
Se recomienda encarecidamente a los pacientes con EPOC que hagan ejercicio, pero cuando el clima frío lo hace incómodo o incluso imposible, intente hacer ejercicio en el interior.
Hacer ejercicio en la comodidad de su propio hogar o en un gimnasio es una alternativa segura para hacer ejercicio al aire libre. Si debe hacer ejercicio al aire libre, asegúrese de calentar el interior primero, durante al menos 15 a 20 minutos.
Use equipo de protección y respire por la nariz
Debido a que el aire frío es muy seco e irritante para las vías respiratorias, no es de extrañar que pueda aumentar su dificultad para respirar.
Usar equipo de protección (como una bufanda sobre la nariz y la boca o una máscara para clima frío) y respirar por la nariz en lugar de la boca calienta y humedece el aire inspirado antes de llegar a las vías respiratorias, evitando la falta de aliento relacionado con el aire frío broncoespasmo.
Use su inhalador de rescate
Tome una dosis preventiva de su inhalador de rescate antes de salir afuera cuando hace frío, especialmente si planea caminar o hacer cualquier tipo de ejercicio. Un inhalador de rescate contiene un broncodilatador que abre y relaja las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. También debe llevar consigo un inhalador de rescate donde quiera que vaya, ya sea para caminar a paso ligero alrededor de la cuadra o cuando esté haciendo mandados.
Las temperaturas extremas pueden afectar a los pacientes con EPOC de forma diferente que las personas sanas, ya sea por calor extremo o frío extremo. Prepararse con anticipación para el frío invernal o el calor del verano asegurará que usted y sus pulmones estarán protegidos, a pesar de las condiciones climáticas desagradables.
