Sí. El cuerpo regula las vitaminas y los minerales bastante bien. Si toma una pequeña cantidad (con suerte) de cada vitamina y mineral, existe la posibilidad de que la suplementación llene una deficiencia, leve o grave. Esta es la ventaja: la eliminación o alivio de un cuello de botella metabólico por la reposición de un nutriente.
La desventaja sería 1) complementar un mineral o vitamina que ya está repleta, o 2) empeorar una deficiencia existente por un efecto competitivo. El primer problema es prácticamente cero. El cuerpo es eficiente para deshacerse de un exceso leve de nutrientes. El segundo problema podría ocurrir si el suplemento no está diseñado correctamente. Por ejemplo, si toma un suplemento enriquecido con zinc, puede empeorar una deficiencia de cobre. Como otro ejemplo, B12 y ácido fólico pueden enmascarar las deficiencias de los demás. Pero si tomas una multivitamina balanceada con bajos niveles de todos los nutrientes, esta es una consecuencia extremadamente improbable.
Hay muchas personas a las que les complacerá decirte que obtienes todo lo que necesitas en tu comida, y que los suplementos vitamínicos solo enriquecen el alcantarillado, y que las vitaminas son peligrosas porque no están reguladas como drogas. Pero el hecho es que los alimentos ya no son lo que solían ser y el estadounidense promedio tiene al menos media docena de deficiencias nutricionales que afectan negativamente a su salud. Magnesio, vitamina D, vitamina A, vitamina K, selenio, zinc. Parte de esto es el resultado de comer una dieta de alimentos procesados. Parte de esto es el agotamiento del mineral en el suelo y el uso de fertilizantes para acelerar el crecimiento de la planta. Parte de ello es cultivar plantas que han sido criadas para obtener ventajas no nutritivas. Parte de esto es comer una variedad limitada de alimentos. Hay muchas razones por las cuales cada uno de nosotros puede esperar que no obtengamos el grado de nutrición en este día y edad como nuestros ancestros lejanos obtuvieron. Y a los comedores inteligentes se les ocurre
Pero hay otra consideración: la calidad de nuestro medio ambiente también se está deteriorando. El contenido de micotoxinas de la carne alimentada con lotes es fenomenalmente alto. La carne también es de animales pre-diabéticos. Recibimos cloro y cloramina en nuestra agua, fluoruro en nuestra pasta de dientes, campos electromagnéticos de nuestros cables domésticos y teléfonos celulares, ftalatos de nuestros plásticos y latas de metal, gluten resistente de nuestro súper trigo, estrógenos de nuestras exposiciones inflamatorias, iones positivos de nuestros hornos , fanáticos y computadoras, y así sucesivamente. No vemos el amanecer y el atardecer. Evitamos el sol de medio día y usamos protectores solares cuando no lo evitamos. Nos quedamos despiertos hasta tarde. Nosotros vemos la televisión. Manejamos autos. Usamos zapatos. No jugamos en la tierra ni cosechamos vegetales de hoja verde y raíces de la tierra. Usamos jabones, detergentes y desinfectantes más que a diario. Somos extraños con nuestros vecinos y, a veces, nuestros compañeros de trabajo.
Se puede argumentar que cada una de estas cosas es una influencia perjudicial, y por supuesto, se argumenta que es trivial y sin ninguna consecuencia. Pero el punto para hacer, creo, es que no tenemos buena evidencia de que estos sean intrascendentes. Los estudios nunca se han hecho. Y si se han llevado a cabo, son de corto plazo, busque solo marcadores sustitutos angostos y / o muestre al menos un efecto negativo leve. Aquellos que argumentan que son triviales pueden creer que es prudente mantener esas creencias, a falta de pruebas a la inversa. Pero prefiero el método científico, esa evidencia es necesaria para cualquier declaración de hecho. Pros y contras.
Un campo de juego nivelado.
¿Puedo tomar Propecia por la noche?
¿Cuáles son los remedios para pensar demasiado? ¿Cuáles son sus efectos negativos?
¿Cuál es la causa de los “hickups” y cómo podría detenerse?
¿Cómo sabías que tenías una intolerancia a los alimentos? (Síntomas tempranos al diagnóstico médico)
¿Cuáles son las mejores fuentes para leer sobre el seguro de salud y los pagadores de EE. UU.?
El seguro contra una deficiencia nutricional es una buena estrategia. Es mejor saber definitivamente si existe una deficiencia. O no. Pero como este conocimiento es costoso en su implementación minimalista y extremadamente costoso en su implementación completa, cinco centavos (o cincuenta centavos) por día es una ganga.
Más allá de la estrategia, hay implementación. Una píldora multivitamínica que pase directamente a través de usted sin disolverse no es mejor que tragar una piedra. Por lo tanto, para una evaluación mínima de la calidad, le sugiero que pruebe el suplemento elegido para asegurarse de que no se haya comprimido hasta la muerte. Simplemente colóquelo en un vaso o agua o vinagre blanco y vea cuánto tiempo se necesita para romperse. Después de 15 minutos, pincharlo con un tenedor debería hacer que se desintegre, a menos que sea una formulación de liberación temporizada. Si se trata de una píldora de liberación controlada, divídala por la mitad y pruebe la superficie rota interna. Si es ácido (ácido), llévelo de regreso para obtener un reembolso. El pH del intestino debe ser neutral, no ácido.
Si su suplemento es una cápsula, no tiene que preocuparse de que se disuelva.
Espero que esto ayude a responder tu pregunta.
