Las hormonas actúan como mensajeros ocupados en nuestro cuerpo. Regulan la fisiología y el comportamiento de nuestro cuerpo, e incluso el más mínimo desequilibrio en estos niveles hormonales puede generar muchos cambios indeseables.
Es importante entender que las hormonas pueden fluctuar naturalmente, alterando la vida de una mujer de muchas maneras. El desequilibrio hormonal puede ser causado por otras cosas también, como los hábitos alimenticios y el estilo de vida poco saludables.
Síntomas de desequilibrio hormonal en mujeres
# 1. Rápido aumento de peso
Si está empacando libras demasiado rápido y nada parece ayudarle a caber en sus jeans ajustados, es hora de que considere el desequilibrio hormonal como una razón detrás de esto. El desequilibrio hormonal puede conducir a un aumento de peso gradual e incluso rápido.
¿Qué verduras promueven la síntesis de la hormona tiroidea?
¿Cómo se produce el estrógeno durante el desarrollo de los senos?
Este rápido aumento de peso puede ser muy dañino, ya que conduce al riesgo de desarrollar otras enfermedades.
# 2. Letargo
Hay días en que solo quiere acostarse y no hacer nada, pero si esos días se están convirtiendo en semanas para usted y todavía se siente lento todo el tiempo y absolutamente no puede encontrar ninguna motivación para levantarse y trabajar, puede indicar fuertemente que la hormona desequilibrio en tu cuerpo
# 3. Problemas del sueño
El desequilibrio hormonal puede quitarle la buena noche de sueño.
Si pasa las noches sintiéndose incómodo, dando vueltas y vueltas en la cama porque incluso contar ovejas ya no funciona para usted, entonces puede ser una indicación para un sistema endocrino angustiado.
# 4. Disminuir en el impulso sexual
¿Extrañas ser sexualmente activo? Uno de los síntomas más indeseables del desequilibrio hormonal puede ser una baja libido. El desequilibrio hormonal puede ensuciar, o incluso restar, su sensación de excitación cuando se trata de sexo.
Si su impulso sexual se ha relajado recientemente, culpe a sus hormonas.
# 5. Agitación emocional
Nadie disfruta sus frecuentes episodios de cambios de humor y arrebatos, ni siquiera usted y especialmente las personas a su alrededor.
Si te sientes deprimido, ansioso, irritado, enojado y con todas las emociones posibles todo el tiempo y nada parece alegrarte, entonces todo esto puede ser una pista para el desequilibrio hormonal.
# 6. Los antojos de alimentos
Admítelo, te encanta la comida. Pero su hambre está tomando un giro extraño, parece que no puede tener suficiente. Si siente hambre todo el tiempo y ninguna cantidad de comida puede satisfacerlo, entonces dice mucho sobre su sistema hormonal en mal estado.
# 7. Irregularidades menstruales
Tener un ciclo menstrual irregular, que no es obtener sus períodos a tiempo (menopausia) o recibirlos demasiado pronto, puede ser una indicación alarmante de desequilibrio hormonal.
# 9. Cambio en el flujo menstrual
Sangrado escaso o fuerte también puede indicar el desequilibrio hormonal.
Formas de equilibrar los niveles de hormonas de forma natural (Cómo tratar el desequilibrio hormonal)
# 1.Mejorar su dieta
La comida chatarra, los alimentos procesados, el azúcar refinado y los carbohidratos refinados son tus principales enemigos. Elija grasas saludables sobre carbohidratos refinados. Los granos altos en fibra, frutas y verduras deben ser su primera opción.
Consumir:
- Verduras de hoja verde (tenga cuidado de no cocinar en exceso)
- Todo tipo de frutas (elija fruta entera sobre jugo)
- Gran cantidad de fibra multigrano
En lugar de Omega 6, consuma buenas fuentes de Omega 3 como:
- Haba de soja
- Nuez
- Salmón
- Aceite de canola
- Semillas de lino
# 2. Ejercicio
Salta cuerda, corre, juega atrapa o simplemente baila. Mueve tu cuerpo y lo harás bien. La falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario también pueden empujarlo hacia un aumento de peso más rápido y empeorar sus condiciones hormonales.
# 3. Relajarse
Cuando termines de romper un sudor. Encontrar paz. El estrés puede empeorar su desequilibrio hormonal.
- Tómate un tiempo para ti.
- Practicando la meditación
- Intenta hacer ejercicios de respiración profunda.
- Explore Yoga
- Explora la espiritualidad.
- Pasa un tiempo al aire libre.
- Camina hacia algún lugar cerca de la naturaleza.
# 4. Cuide su ritmo circadiano
Dormir mas.
A menos que tenga de 7 a 8 horas de sueño tranquilo y sin interrupciones todas las noches, no se está tratando bien. Asegúrese de que su cama sea acogedora y cómoda para que pueda dormir sin interrupciones.
Espero que esto te ayude a entender cuáles son los síntomas del desequilibrio hormonal y las formas de equilibrar los niveles hormonales de forma natural.
También puede unirse a la comunidad de Health Tips en SHEROES para que toda su consulta relacionada con la salud sea respondida por Doctors and Health Experts. Y la mejor parte es que es una plataforma solo para mujeres.
SHEROES brinda discusiones de salud seguras y confidenciales sin divulgar su identidad.
