1. Deje de fumar, es un factor de riesgo importante
2. Mantén tu presión arterial
3. Haga ejercicio regularmente
4. Mantener un peso saludable
5. Maneja tus emociones como la ira
6. Reducir el estrés
7. Como la diabetes también es un factor importante para la presencia de muchas enfermedades cardíacas, colabore con su médico para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
8. Coma bien. Evite las grasas trans y tome grasas omega-3 (presentes en el pescado de salmón)
Intenta comer frutas y verduras.
9. Mantener los niveles de colesterol-
El colesterol LDL (malo) aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. El colesterol HDL (bueno) protege contra la enfermedad cardíaca. Por lo tanto, sus valores de LDL deben ser bajos y los valores de HDL pueden ser altos.
Una puntuación de colesterol total de 180 mg / dl se considera óptima
10. Sé social: mantente en contacto con amigos y familiares. Los investigadores revelaron que las personas con un estatus social deficiente corren el riesgo de ser atacados por una enfermedad cardíaca.
11. Saber sobre la aspirina, disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas
¿Cuáles son las precauciones que se deben tomar para evitar un ataque al corazón?
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