A medida que avances en el embarazo y el bebé crezca de tamaño, tu pelvis estará alterando su forma. Tanto la salida como la entrada están remodelando (a través de la relajación de los ligamentos pélvicos) para permitir que el bebé salga durante el parto.
Un desafortunado efecto secundario de esto es el dolor que se puede experimentar en la parte posterior de la pelvis, donde se encuentra con la columna vertebral, conocida como la articulación sacroilíaca (SI). Con el aumento de la presión del bebé y el estiramiento de los ligamentos, la articulación puede comprimirse y sensibilizarse, produciendo dolor.
Puede minimizar esto de varias maneras. Puedes hacer ejercicios suaves de activación glútea. Estos ayudan a generar un “cierre forzado” y ayudan a estabilizar esta articulación SI. Un ejemplo se puede encontrar aquí.
Y aunque es tarde en el embarazo, puede hacer ejercicios de pilates suaves como este en casa. Más información sobre estos se puede encontrar aquí Pilates prenatal: el ejercicio perfecto durante el embarazo – Suma de nosotros
Una última cosa que podría intentar es conseguir que su fisioterapeuta local grabe la articulación. Esto ayuda con el ‘cierre de forma’ y puede reducir la compresión en la articulación.
