¿Qué herramientas usas para mantener tu mente sana?

Personalmente creo que la salud de la mente y el cuerpo están estrechamente conectadas, a pesar de que tienen sus diferencias distintivas.

1. Ejercicio Firslty. El ejercicio te cambia por completo si se hace correctamente. Teniendo en cuenta que no necesariamente hablo de arrastrarte al gimnasio todos los días; es muy importante encontrar un tipo de ejercicio que disfrutes y te guste hacer, ya sea yoga, caminar o incluso kick boxing. El ejercicio regular rezuma endorfinas y te fortalece físicamente. Esto hace que tu mente se sienta más segura y determinada a medida que aprendes las similitudes de los desafíos físicos y desafíos mentales que están por venir.

2. En segundo lugar, come bien y bebe más agua. Las cosas que pongas en tu cuerpo tendrán un efecto directo en cómo te sientes mental y físicamente. Esto podría ser tan simple como incluir más frutas y verduras en su dieta y eliminar los alimentos con alto contenido de azúcar. Cuanto más limpio comas, más cuerpo y mente prosperarán porque suministrarás a tu cuerpo el combustible adecuado para alcanzar tu máximo potencial.

3. Duerme más. El sueño es increíblemente importante para una mente más saludable y funcional. Como aturdidor, entiendo que una buena noche de sueño a menudo se sacrifica debido al tiempo restringido. Sin embargo, descubrirá que cuanto más tiempo le dé a su cerebro para sanar, más productivo se volverá durante el día.

4. Pruebe las técnicas de atención plena. Lo hago desde aplicaciones como espacio de cabeza o calma, estas aplicaciones te guían a través de la meditación guiada, dejándote sentir más presente día a día. Tomarte 10 minutos de tu día para conectarte a la vida cotidiana te deja con un sinfín de beneficios. Personalmente, me ayuda a ser más productivo y tener más ideas innovadoras con mi trabajo.

5. ¡Aprecia la suerte que tienes! La vida es corta y la clave para tener una mente sana es reconocer tu importancia y potencial. Solo tome un momento para pensar en la probabilidad de que nazca, las cifras científicas indican que las posibilidades son de 1 en 400 billones. Cada mañana tómese un momento para estar agradecido por cada cosa buena que ha sucedido en su vida y aprecie el simple hecho de que tiene otro día para disfrutar.

6. Date un gusto. Es increíblemente importante que de vez en cuando hagas algo que sea tu amor. Ya sea que se esté bañando o bebiendo mucho viendo Netflix. Es vital que te permitas disfrutar de tus actividades favoritas porque cuando haces cosas disfrutas de las liberaciones de dopamina en tu cerebro, haciéndote más feliz y relajado. Personalmente para mí, a pesar de que soy un fanático de la salud, me encanta sentarme frente al cuento mientras tomo un helado de chocolate.

¡Espero que esto ayude!