¡Los minerales son tan útiles para la tiroides! Escribo sobre ello en una publicación aquí, pero le proporcionaré una descripción general:
1) Yodo: ¿Sabías que 1/3 de nuestra población tiene deficiencia de yodo? ¿O que el yodo es un mineral crítico para apoyar la producción saludable de hormona tiroidea?
La glándula tiroides es excepcionalmente diferente de las glándulas suprarrenales y los ovarios / testículos porque la tiroides produce hormonas a partir del yodo, mientras que las glándulas suprarrenales y las gónadas producen hormonas liposolubles hechas de colesterol. ¡Así que es fácil ver que para que la tiroides produzca hormonas tiroideas, necesitamos yodo en el cuerpo! Por supuesto, la complementación de alimentos integrales siempre es una opción y, por lo tanto, es seguir adelante y comer la comida en sí (personalmente recomiendo una mezcla de ambos).
Fuentes alimenticias de yodo: algas marinas y vegetales marinos. Sé que estos son alimentos desconocidos, pero tómese el tiempo para buscarlos en Google y conocer sus beneficios para la salud y cómo incorporarlos a su dieta.
- Arame
- Nori
- Kombu
- Wakame
- Hijiki
- Dulse
- Agar
- Quelpo
2) Selenio: el selenio ayuda a respaldar la conversión de tiroxina (T4) en triyodotironina (T3), las dos hormonas tiroideas primarias. Puedes pensar de esta manera: T4 es Clark Kent (no activo) y T3 es Superman (activo) y el hígado es la cabina telefónica que Clark Kent ingresa para convertirse en Superman. ¿Tener sentido? Por lo tanto, necesitamos selenio adecuado en el cuerpo para convertir T4 en T3 (principalmente en el hígado) para que la tiroides pueda producir activamente hormonas tiroideas para un bienestar y una vitalidad óptimos.
Fuentes alimenticias de selenio: nueces de Brasil. Objetivo de incluir 2 – 3 por día
¿Qué tan dañino para los pulmones es inhalar los humos del fósforo?
Cómo deshacerse de un trastorno alimenticio
3) Sodio: el sodio es importante para regular el volumen de líquido, la contracción muscular adecuada y el equilibrio electrolítico. Una deficiencia en sodio puede causar síntomas como fatiga, debilidad, náuseas y calambres musculares. Los niveles adecuados de sodio en el cuerpo también ayudan a regular el pH del cuerpo. La sal del mar celta está llena de minerales necesarios para una función óptima de la tiroides. Úselo tanto como desee en sus comidas durante el día. No más miedo a la sal … ¡ganar!
Fuentes alimenticias de sodio: sal del mar céltico 1 cdta. por día
4) Zinc: El zinc es uno de los oligoelementos más importantes y es requerido por el cuerpo para la función inmune, disminuyendo la inflamación, el soporte y la función cardiovascular, la absorción de minerales, la fertilidad y para la piel.
Fuentes alimenticias de zinc: ostras, carne de res alimentada con pasto, espinacas, anacardos, frijoles, alforfón, champiñones, semillas de calabaza, semillas de sésamo, cordero alimentado con pasto, lentejas y pavo.
5) Hierro: ¿recuerdas cómo hablamos antes sobre la importancia de la conversión de T4 a T3 para una salud y funcionalidad tiroideas óptimas? Bueno, los bajos niveles de hierro ralentizan ese proceso de conversión.
Fuentes alimenticias de hierro: carnes alimentadas con pasto, hígado, huevos, vegetales de hojas verdes (espinaca, berza, col rizada), almejas, semillas de calabaza, lentejas, almendras crudas, sardinas, pavo y germen de trigo.