Con mucha escarcha y descanso. el descanso es tu mejor aliado, intentar entrenar demasiado pronto podría dañar aún más el músculo y podría causar un daño irreversible.
Después de que el dolor disminuya, le sugiero que haga ejercicios que refuercen la articulación del hombro y minimice el esfuerzo. Algunos de estos se pueden encontrar en el video a continuación
una vez que se sientan bien, vuelva a los ejercicios de hombro, pero tómenlo con calma.
me he lastimado el hombro, confía en mí, vale la pena esperar un poco para recuperarlo
La mejor de las suertes
