Haga ejercicios para la parte inferior de la espalda. Me ayudó mucho. Tomé un descanso de casi 6 meses en el gimnasio, y cuando volví y estaba reconstruyendo, tuve problemas para levantar algo del peso, como durante la presión de la mancuerna anterior del hombro. Notaría que mi espalda baja se estresaría durante los ejercicios. Y si ejercitas sobre tu espalda baja, hace una gran diferencia ENORME. Haz cuatro series de 15 repeticiones, espaciadas a dos o tres veces por semana. Solía sufrir mucho de dolor de espalda baja, a tal punto que tuve problemas para dormir y algunas veces usé un cinturón de apoyo. Pero este ejercicio muestra resultados increíbles, y ahora estoy libre de dolor y ¡me encanta!
Cómo fortalecer mi espalda baja para evitar lastimarme al golpear 50-150 lbs
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