Sus arterias no se obstruyen solo por la suerte o el azar, y con suerte ya lo sabe. Se obstruyeron a través de una serie de elecciones. Estas opciones cubren los alimentos que ha elegido comer a lo largo de su vida y el nivel de ejercicio en el que ha elegido participar.
Evite las grasas procesadas : la idea de que los sustitutos de la grasa y los aceites procesados químicamente y procesados químicamente son de alguna manera mejores para usted que la buena mantequilla natural pasada de moda es un mito. Las grasas trans contenidas en alimentos supuestamente “saludables para el corazón” como la margarina, la canola, la soya y los aceites de maíz son en realidad peores que las grasas saturadas. No solo aumentan el colesterol LDL, también causan el mal funcionamiento de los otros órganos, produciendo hormonas mutadas, acumulación de toxinas, inflamación, aumento de peso e incluso cáncer.
Las grasas saludables para desbloquear las arterias : Probablemente la más conocida de todas las grasas saludables son los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado. De estos, el aceite de hígado de bacalao se considera el mejor debido a su alta concentración de vitamina D3. Otros aceites ricos en vitaminas incluyen aguacate, aceite de oliva, almendras, linaza y aceites de palma.
Tome sus vitaminas: las vitaminas B6, B12 y C se han relacionado con la salud cardiovascular. Cantidades adecuadas de estos nutrientes mantienen las paredes arteriales flexibles y ayudan a prevenir el daño que puede causar placa y coágulos de sangre. La vitamina B6 se obtiene fácilmente de muchas de las carnes, nueces, frutas y vegetales que consumimos. Buenas fuentes de B12 también incluyen muchas carnes, así como productos lácteos, huevos y algunas fuentes vegetales enriquecidas como el salvado y el tofu. Obtenga su dosis diaria de vitamina C de cualquiera de estas deliciosas frutas y verduras.
Alimentos que destapan las arterias: Se ha comprobado que los granos enteros y otros alimentos que contienen fibra soluble reducen el colesterol LDL y mejoran la salud del corazón. Además, las verduras de hoja verde contienen antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo a reparar y prevenir daños a las paredes arteriales causados por la oxidación en el torrente sanguíneo. Para obtener información detallada, haga clic aquí … Formas inteligentes de eliminar naturalmente las arterias
