Bromas aparte, no hay “lo mejor” cuando se trata del colon. Los movimientos de la mañana suelen ser el resultado cuando el desayuno provoca que los intestinos se activen más completamente. En realidad, comienzan a moverse casi tan pronto como despiertas.
El “mejor” momento para un movimiento, si es que existe, es cuando sientes la necesidad. Esto generalmente se señala y se acompaña de la expulsión de gas rectal.
Lo importante es que no ignores el impulso si es posible. Ve, siéntate, relájate.
No te esfuerces Eso puede causar hemorroides como resultado de la presión abdominal interna en las venas rectales que aumenta con heces duras y secas.
Para una salud intestinal óptima, se recomienda aumentar la ingesta de fibra y agua insolubles. El polvo de cáscara de psyllium, debidamente diluido con agua, puede tomarse por la noche si tiene el tiempo más conveniente por la mañana para un movimiento.
Casi TODOS necesitan más fibra y agua en sus dietas. Dudo si eres una excepción. Es el resultado de vivir un estilo de vida moderno.
