Muévete más cuando no estés sentado.
Es así de simple.
- Despertar temprano y hacer algunos ejercicios.
- Haga ejercicio cuando llegue a casa.
- Toma descansos en el trabajo para hacer algo de ejercicio.
- Probablemente el mejor consejo es: obtener un escritorio permanente … la mayoría de las empresas se acomodarán a esto. Le tomará algunas semanas acostumbrarse, usará mucha más energía, pero no se sentará en absoluto.
Haz un esfuerzo consciente para estar activo. El resto vendrá.
Además, si va a decir algo así como ” con todo lo que leí sobre cómo sentarse realmente nos está matando” , sería útil tener algunos enlaces a lo que ha estado leyendo. Si estás hablando de esto: estar sentado te matará, incluso si haces ejercicio: CNN.com. Hay un video justo al costado de la página que sugiere que te muevas en tu silla incluso para mantener la sangre fluyendo hacia tus extremidades. .
Lo curioso del estudio al que se hace referencia (Tiempo sedentario y su asociación con el riesgo de incidencia de enfermedades, mortalidad y hospitalización en adultos: una revisión sistemática) es que es un metaanálisis, no un estudio clínico, por lo que las conclusiones son un poco menos cortado y seco de lo que presenta el artículo de noticias: literalmente hay miles de variables que deben analizarse para sacar estas conclusiones. En los resultados incluso dicen que mientras más actividad física tenga, menores serán los casos de consecuencias adversas a pesar de las conclusiones de lo contrario. Extraño.
Deja de preocuparte por todo tratando de matarte y mantente activo tanto como puedas … incluso en tu escritorio.
