Bueno, es difícil dar un respuesta precisa a esta pregunta. Necesitamos determinar su estado actual de Salud, ej. Si tiene medicamentos, su edad, tiene antecedentes familiares, su estilo de vida, ya sea que fume o coma carne roja, etc.
Más importante aún, busque el consejo de un especialista del corazón y puede comenzar a implementar los siguientes cambios en su estilo de vida:
- Cambia tu aceite de cocina a Canola o Olive
- Deja de fumar si fumas
- Si consume alcohol, asegúrese de que no se consuman más de 2 (60 ml cada uno) de bebidas duras tres veces a la semana.
- Comience suplemento de ácido graso Omega 3
- Incluya vitamina E y C en su dieta para reducir el estrés oxidativo.
- Evite completamente la carne roja, la comida rápida y los alimentos envasados
- Haga 15-20 minutos de caminata rápida al 100% de su capacidad mínima 3 veces por semana
Y sí, puedes tomar café
