Como regla general, los ejercicios de fortalecimiento del cuello deben realizarse cada dos días para que los músculos tengan tiempo para repararse solos. Los ejercicios aeróbicos aumentan el flujo de sangre a los músculos y tejidos blandos del cuello y la parte superior de la espalda, lo que puede ayudar a aflojar los músculos y aumentar el rango de movimiento.
La variedad de opciones disponibles para controlar el dolor de cuello es extensa, que incluye:
- Aplique una almohadilla térmica antes del ejercicio para calentar los músculos rígidos y las articulaciones y facilitar el estiramiento.
- Después del ejercicio, aplique una compresa fría (o una bolsa congelada de guisantes envuelta en una toalla) para reducir la inflamación en las articulaciones y los músculos. Para obtener más información, visite Chiropractic Mumbai.
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