- Encuentra un buen colchón y una almohada.
- Duerme de tu lado.
- No pases demasiado tiempo en la cama, porque solo aumentará el dolor.
- Pruebe con meditar y escuchar una meditación relajante cuando vaya a dormir. Headspace uso para ayudarme a lidiar con el dolor de espalda y problemas para dormir.
- Considere comprar algunos somníferos.
- Evite la electrónica al menos 30 minutos antes de acostarse.
- Limite el consumo de cafeína y alcohol, especialmente por la noche.
- Si el problema persiste, consulte a un profesional. Si es grave, es posible que tenga que comprar analgésicos o relajantes musculares.
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