Esta es una pregunta difícil. El hipotiroidismo puede hacer que sea muy, muy difícil para mantener un peso saludable incluso con un régimen de entrenamiento efectivo. Con las lesiones de rodilla que acompañan a esta condición, estoy seguro de que es muy frustrante mantenerse en buena forma. Pero no te preocupes.
Controlar el hipotiroidismo requiere un cambio considerable en los hábitos de vida, especialmente en la dieta. Hay ciertos alimentos que se deben evitar: productos de soya, verduras como el brócoli, la col rizada y la col (que interfieren con el funcionamiento de la tiroides) productos con gluten, alimentos procesados y alimentos con alto contenido de azúcar. Asegúrese de hablar con su médico sobre qué dieta es la mejor para usted, con hipotiroidismo es un poco más estricta que simplemente ‘comer sano’. Cualquier alimento que interrumpa la tiroides contribuirá al aumento de peso y te sorprenderá lo que son algunos de estos alimentos. Edúquese y haga los cambios necesarios.
Las lesiones en la rodilla pueden hacer que el mantenimiento de un régimen de ejercicio físico sea doloroso y difícil, pero no imposible. Sugiero tomar actividades como la natación o el yoga que te proporcionarán el entrenamiento que necesitas sin estrés excesivo en la lesión de la rodilla. Si aún no lo hace, le recomiendo encarecidamente que se reúna con un fisioterapeuta sobre qué ejercicios son los mejores para usted. Es importante curar sus lesiones de rodilla, pero necesita ejercicio regular si desea mantener un peso saludable con su hipotiroidismo.
Junto con la dieta y el ejercicio, puedo transmitir algunos consejos más genéricos que suenan repetitivos, pero que son muy importantes. Establezca un ciclo de sueño constante, evite el alcohol y mantenga equilibrada su regulación emocional (esto es importante en condiciones de tiroides).
¡Buena suerte y lo harás genial!
